«Ні ліки, яке виявилося б настільки ж корисно, як вправи», - таку мудру думку лікар Уолтер Борц висловив в 1982 році. З тих пір медики всього світу почали регулярно повторювати цю фразу своїм пацієнтам, намагаючись змусити їх жити більш активним життям. Але, незважаючи на всі їхні зусилля, в наші дні мала рухливість - один із бичів суспільства, одна з головних проблем сучасних «білих комірців» і домогосподарок. Можливо, саме через це в усьому світі так багато людей із зайвою вагою? Постараємося дати відповідь на це питання в нашій статті.

Для початку, давайте оцінимо масштаби проблеми ожиріння в Росії і в світі. Почнемо з сухих цифр. За даними за 2012 рік, в США 30% населення мають зайву вагу. У нашій країні ця цифра менша - близько 16% росіян страждають від надмірної ваги. Правда, цей показник малий лише в порівнянні з США - в цілому по світу наша країна займає 25 місце за кількістю повних людей. Крім того, за минулий рік число людей з ожирінням в Росії збільшилася на 3%, і ця цифра насторожує багатьох лікарів, дієтологів і просто людей, стурбованих станом здоров'я нації. До речі, ожиріння - хвороба бідних і жителів великих міст: серед москвичів від ожиріння страждає 20% людей, а серед тих, хто перебуває за межею бідності, зайва вага мають 22% людей.

Можливо, саме мала рухливість населення - причина такого масового ожиріння? Вчені з усього світу довгий час намагалися дізнатися, до чого приводити мала рухливість. На думку більшості фахівців, рух просто необхідно кожній людині. За своїм негативному впливу на здоров'я людини мала рухливість порівнянна з курінням. Фахівці зі спортивної медицини з Імперського коледжу в Лондоні з'ясували, що мала фізична активність сприяє розвитку десятків захворювань, серед яких діабет, захворювання серця, проблеми з психічним здоров'ям і кров'яним тиском. Норма фізичної активності для дорослої людини - 150 хвилин на тиждень. За даними британських вчених, близько третини дорослого населення не дотримуються це просте правило.

Правда, є і умовно-хороша новина. Згідно з останніми дослідженнями, які проводили спільно голландські вчені з Університету Маастрихта та британські вчені з Університету Абердіна в 2012 році, малу рухливість не можна назвати основною причиною ожиріння. Вони підрахували, яка кількість калорій витрачають в середньому наші сучасники, і порівняли його з тією кількістю калорій, яке споживали люди 20 років тому. З'ясувалося, що кількість калорій за цей період практично не змінилося, а от кількість людей з ожирінням сильно зросла. Крім того, енерговитрати людей з сільської місцевості і городян також майже не відрізняються один від одного, хоч жителі сіл і рухаються більше.

Таким чином, виходить, що малорухливий спосіб життя - не основна, а лише супутня причина ожиріння, а також його наслідок. Експерименти, які проводилися у Великобританії, довели, що зниження рухливості тіла викликано порушенням синтезу тропоніну, білка, що відповідає за нарощування м'язів і їх силу. Керуючи синтезом тропоніну, можна компенсувати ожиріння, нарощуючи м'язову масу тіла.

Правда, дані цих досліджень зовсім не говорять нам про те, що щоб схуднути не потрібно рухатися і вести більш активний спосіб життя. Так, одна тільки фізична активність буде практично марна, якщо людина хоче скинути велику кількість кілограмів. Але, в той же час, одна лише дієта також не дасть в даному випадку позитивного ефекту. Не хочете страждати від ожиріння? Підходьте до зниження ваги комплексно. Людина худне, якщо в організмі створюється негативний енергетичний баланс, досягти якого можна одночасно знизивши калорійність їжі і збільшивши фізичну активність.