Відомий шведський дієтолог Ганна Юханссон розробила унікальну дієту, завдяки якій можна добитися приголомшливих результатів. Дієта отримала назву «Шість пелюсток», яким вона зобов'язана своєму принципом чергування дієт, що складаються виключно з одного компонента.

Методика дієти «Шість пелюсток»

Розглянемо докладніше, що ж представляє із себе ця дієта. Як було сказано вище, комплекс схуднення «Шість пелюсток» сам по собі складається з шести однокомпонентних дієт, які Ганна Юханссон назвала «пелюстками». Пелюстки-монодієти кожен день дотримуються в певному порядку:

1 день - риба;
2 день - овочі;
3 день - курка;
4 день - злаки;
5 день - сир;
6 день - фрукти.

Таким чином, споживання вуглеводів і білків чергується строго через день і вони не змішуються. У результаті організм відчуває дефіцит додаткової енергії і починає черпати її з власних запасів, тобто жирових відкладень.

Особливістю дієти «Шість пелюсток» є її коротка тривалість, тому що якщо її затягнути на тривалий час, то організм просто-напросто перебудується на таке споживання їжі і «навчиться» отримувати енергію з споживаних продуктів, а не витрачати власні запаси. Тому якщо ви не домоглися бажаних результатів за перший цикл, краще зробити кілька днів розвантаження, а потім почати цикл спочатку.

Але також можна зробити сьомий день повністю розвантажувальним і поголодувати, а потім почати знову «Шість пелюсток знову».
Які продукти вживати при дієті «шість пелюсток»

Риба.

У рибі містяться легкозасвоювані білки, тому в перший день коштує їсти тільки тушковану, відварну, запечену або приготовлену на пару рибу. Також можна вживати рибний бульйон з приправами і зеленню. Не варто зловживати сіллю. Пити краще всього воду або чай. Денна норма риби - 300-500 грам.

Овочі.

Овочі - відмінне джерело вуглеводів. Можна вживати будь-які овочі в будь-якому виді, але бажано поєднувати - наприклад, якщо ви вирішите приготувати картоплю, то зробити це краще в салаті з іншими овочами, більш «легенями». Пийте воду та овочеві соки. Кількість овочів на день - не більше 1.5 кг.

Курка.

Після містять «вуглеводного» дня слід білковий. Готуйте відварну, запечену або тушковану курячу грудку, можна з зеленню, приправами і невеликою кількістю солі. Ви отримаєте необхідну кількість білка, який легко і швидко засвоїться організмом.

Злаки.

Коли організм втратив під час білкового дня глікоген, потрібно заповнити його за допомогою містять складні вуглеводи злаків. Рекомендується приготувати будь-які злакові каші на воді, з мінімальним вмістом солі і без жирів. Також можна вживати пророщене зерно, висівки і хлібці, а з рідини - воду і квас.

Сир.

Нежирний сир містить в собі багато мінеральних речовин і при цьому має досить низьку калорійність, змушуючи організм розщеплювати власні жирові запаси. У цей день краще пити не воду, а молоко з низьким показником жирності.

Фрукти.

Ну а в останній день необхідно «закріпити успіх» фруктами, в яких міститься велика кількість клітковини, мінералів і вітамінів, недоотриманих організмом за час дієти. Можна вживати фрукти в будь-якому виді, а з рідини - пити фруктові соки, попередньо розведені водою.

Підсвідома основа дієти «шість пелюсток»

Щоб допомогти собі і домогтися результатів, за порадою самої Ганни Юханссон рекомендуємо вам зробити візуальну модель дієти у вигляді квітки з 6 пелюстками. Пелюстки повинні означати кожен день дієти, по події якого можна їх відривати. Таким чином, дієта придбає «ігровий» відтінок.

Дієта «Шість пелюсток» дозволяє досягти чудових результатів практично з першого ж дня - ви будете щодня втрачати у вазі мінімум 0.4-0.5 кг, отримавши непоганий результат в 3-4 кг буквально за тиждень.