Коли необхідно терміново скинути вагу, людина може почати використовувати найрізноманітніші засоби, багато з яких виявляються не просто недієвими, але ще й небезпечними для здоров'я. Саме тому так важливо точно дізнатися, як швидко схуднути на 10 кг? Чи можливо це зробити звичайними методами, за допомогою дієти і фізичних вправ?

Секрети схуднення.
Для початку ми розповімо про деякі аспекти схуднення, які допомагають скидати вагу швидко і ефективно, при цьому піклуючись про здоров'я людини. Зрозуміло, методи всім відомі - це фізичні вправи, дієти, активний спосіб життя. Кожен з цих методів виявиться ефективним і допоможе скинути вагу по максимуму. Однак як допомогти своєму організму схуднути? Що краще за все враховувати?

1) Не вести пасивний, сидячий спосіб життя
Коли людина весь час сидить, його енергія нікуди не витрачається і не йде. У результаті, він опиняється в скрутній ситуації: енергія залишається, зайві калорії жодним чином не витрачаються. У результаті цього вага набирається стрімко

2) Намагатися не їсти після 6-ти
Це давно відоме всім правило користується величезною популярністю у зв'язку зі своєю ефективністю. Дійсно, краще не їсти після 6-ти для того, щоб швидко схуднути на 10 кг. Цей спосіб допоможе ефективно впоратися з проблемою зайвої ваги і повернути собі ідеальну форму.

3) Виключити з їжі складні вуглеводи, жирні продукти і борошняне
Дуже важливо під час дієти їсти тільки те, що дійсно корисно для організму. У подібному випадку, жир не накопичується в організмі, та й самопочуття людини помітно поліпшується. У першу чергу, з їжі необхідно виключити:
• тортики, булочки, кекси, тістечка;
• фаст-фуд;
• надто жирну їжу.
Ці елементарні секрети схуднення допоможуть швидко і якісно скинути зайву вагу і досягти ідеальних форм.

Схуднення за допомогою дієт.
Зрозуміло, схуднути за допомогою дієт намагаються 90% з 100 дівчат, що мріють про ідеальну фігуру. Найголовніше - це правильно підібрати дієту. Для цього можна звернутися за допомогою до фахівця або самостійно шукати найбільш цікаві варіанти схуднення. Наприклад, дівчина може постійно експериментувати з дієтами до тих пір, поки не знайде ідеальний для себе секрет схуднення, якісного і швидкого зниження ваги. До речі, якщо дівчина хоче швидко схуднути на 10 кг, то їй варто зупинити свій вибір на тій дієті, що повністю підходить для її організму, враховує особливості розвитку та функціонування.

Отже, які продукти повинна включати в себе дієта, щоб бути якісною?
1) максимум білкової їжі;
2) фрукти, овочі;
3) різноманітні крупи і злаки;
4) невелика кількість м'яса
виключати з раціону м'ясо повністю не можна, адже в ньому містяться вітаміни і мінерали, які необхідні організму. Дуже важливо, щоб дівчина завжди намагалася споживати всі необхідні вітаміни і мінерали, адже організму це необхідно.

Швидко схуднути на 10 кг допоможуть наступні дієти:
1) кефірна;
2) кремлівська;
3) рисова;
4) білкова.
Дуже важливо під час дієти не забувати про вживання різноманітних молочних продуктів. Фахівці в області дієтології давно довели, що вживання зранку однієї склянки кефіру допомагає поліпшити мікрофлору кишечника, внаслідок чого їжа краще засвоюється і швидше перетравлюється.
Організм людини повинен працювати як годинник, щоб схуднути, а молочні продукти, в даному плані, організму цілком допомагають.

До речі, для того щоб дієта дійсно виявилася ефективно і допомогла знищити відразу 10 зайвих кілограм, необхідно:
1) бути послідовними.
Це означає, що не можна переривати дієту навіть на півдорозі через раптове бажання поїсти торт або з'їсти щось в ресторані фаст-фуду. Порушуючи дієту, дівчина руйнує все те, що так довго будувала. Це може навіть призвести до проблем зі шлунком, адже організм не підготовлений в засвоєнню складних вуглеводів.
2) виходити з дієти поступово
3) вживати максимальну кількість рідини.
Все це допоможе швидко скинути вагу, знайти дівчині ідеальні, бажані форми.

Схуднення за допомогою спортивних тренувань.
Якщо дівчина хоче швидко схуднути на 10 кг, їй необхідно якісно використовувати не тільки дієти. Але й спортивні тренування. Тільки за допомогою спортивних тренувань в купе з дієтичною системою, вдасться швидко скинути вагу.
Ми постараємося перерахувати основні правила спортивних тренувань, необхідних дівчині в тому випадку, якщо вона хоче схуднути.
1) використання вправ для тієї зони, що викликає занепокоєння.
Швидко схуднути на 10 кг саме в тих місцях, де це необхідно, допоможуть спортивні тренування. Наприклад, якщо дівчина хоче зробити більш привабливими свої стегна, то їй потрібно виконувати присідання, підйоми ніг, займатися бігом. Якщо вона хоче поліпшити лінію талії, то краще всього використовувати хитання преса, нахили, крутіння обруча. Усі цим методи досить ефективні і допомагають швидко скинути небажаний вагу.

2) поступове збільшення навантаження.
У гонитві за ідеальним вагою не потрібно намагатися відразу ж досягти ідеальних форм, в перший же день. Дівчина повинна зрозуміти, що поступовість тренувань - це запорука майбутнього успіху і прекрасного самопочуття. Наприклад, можна почати з 40 присідань на день. Після цього, збільшити норму до 50-ти і 60-ти присідань. Якщо відразу робити більше навантаження на м'язи можна домогтися болю і неприємних відчуттів при ходьбі. Оптимальна довжина тренувань - 15-20 хвилин.

3) послідовність.
Фахівці рекомендують продовжувати тренування навіть після того, як дівчина домоглася необхідного їй результату і скинула ті самі ненависні 10 кілограм. Їй потрібно продовжувати тренування не тільки заради підтримки форми, а й заради турботи про свій організм. Фахівці давно довели, що фізичні вправи йдуть виключно на користь організму людини, на користь його самопочуттю. Найголовніше підібрати оптимальний курс тренувань і продовжувати слідувати йому день у день.
Ставати зрозуміло, що швидке схуднення на 10 кг - це можливо. Все, що потрібно від дівчини - це старанність і велике бажання. Якщо дівчина хоче схуднути, вона обов'язково це зробить, причому за найкоротший час.