У наші дні проблема схуднення досягла піку своєї популярності. Опис різних дієт і методів схуднення можна знайти в будь-якому сучасному інформаційному джерелі, будь то онлайн або друкований жіночий журнал. Будучи у всіх на вустах, проблема схуднення обросла різними міфами, і поширені з них ми постараємося розвінчати в цій статті.

• Міф перший - повнота це всього лише косметичний вада
Існує думка, що повнота - це здоров'я і благополуччя, не тільки у фізичному, а й у соціальному, і матеріальному відношенні. Однак на практиці повнота - це ожиріння, тобто серйозне захворювання. І в першу чергу у повних людей страждають серце і судини. Навіть у спокої серце огрядного людини здійснює набагато об'ємну роботу, ніж серце людей з середньостатистичним статурою. У кінцевому рахунку, це тягне за собою ішемічну хворобу серця та інфаркти.

• Міф другий - можна схуднути за короткий час і на все життя
Худнути потрібно з розумом. Розлучатися з зайвими кілограмами слід поступово, без поспіху. Не можна худнути в місяць більше, ніж на 5% своєї маси тіла. Інакше вага швидко повернеться знову, причому з величезним плюсом. До того ж, швидке схуднення інтенсивно зашлаковує організм, що небезпечно для людини і завжди відбивається на його самопочутті. При цьому організм не здатний швидко пристосовуватися до змін, що виникли в результаті швидкого схуднення, тому шкіра стає розтягнутої і в'ялою і, що ще гірше, виникають судинні порушення і збої в роботі серця.

• Міф третій - тільки спорт здатний впоратися із зайвою вагою
Проводячи час за виснажливими тренуваннями, ми щиро сподіваємося, що зуміємо схуднути в швидкі терміни без всяких обмежень у харчуванні. Були проведені спеціальні дослідження, визначили, що для схуднення необхідно щотижня приділяти 150 годин фізичних навантажень - це танці, біг, велоспорт, плавання, і це обов'язково допоможе в схудненні, якщо звичайно така навантаження припаде вам під силу.

• Міф четвертий - сніданок необов'язковий
Багато хто з нас серйозно помиляються, вважаючи, що сніданок можна і пропустити. Більшість обходяться вранці чашкою кави з бутербродом. Адже такий сніданок або повна відмова від нього призводить до того, що вже через пару годин ви відчуєте занепад сил і роздратування, це пояснюється різким зниженням цукру в крові. У результаті організм починає вимагати більше їжі, щоб підвищити кількість глюкози, і за обідом ви з'їсте значно більше, ніж з'їли б на тлі правильного своєчасного сніданку. Правильний сніданок - це каші, яйця, мюслі, фрукти і овочі. Не варто класти в напої - чай ​​або кава цукор, ця звичка ефективно допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.

• Міф п'ятий - не їсти після 18 годин
Можете повірити, калоріям зовсім неважливо, скільки часу в тому чи іншому часовому поясі. Головне режим вашого дня. Хтось звик лягати рано, а кому то комфортніше лягти за північ. Однак останній прийом їжі слід вчинити за 4 години до сну. Вечеря необхідний, важливо тільки забути шкідливу звичку влаштовувати перекушування на сон прийдешній в надії, що від пари печив нічого не станеться.

• Міф шостий - чим більше пити води, тим легше худнути
Якщо замінювати солодкий кава, чай і газовану воду на звичайну воду - схуднути, безсумнівно, можна. Якщо збільшувати споживання води - можна на якийсь час притупити відчуття голоду. Вода необхідна організму. Однак вода сама по собі не може впоратися з жировими відкладеннями.
Міфів про схуднення дуже багато, і ці далеко не всі, і перед тим як приступити до схуднення, необхідно ретельно розібратися в його механізмах, дотримуючись рекомендацій дієтологів, а не сумнівним порад близьких і знайомих.