Будь-які дії, що викликають у людини відчуття дискомфорту, вимагають мотивації, інакше людина не буде їх здійснювати. Процес схуднення практично завжди пов'язаний з дискомфортом. Дієта супроводжується болісним відчуттям голоду, фізичні вправи виконувати хочеться, та й м'язи після них болять, а таблетки для схуднення нерідко викликають неприємні побічні ефекти. Тому кожна людина, який прийняв рішення привести свою вагу в норму, повинен мати потужний стимул, який допоможе йому подолати перешкоди, незмінно виникають при досягненні будь-якої мети.

Види стимулів

Стимули можуть бути зовнішніми або внутрішніми, позитивними або негативними. Їх об'єднує здатність штовхати людину на певні дії, їхньою метою може бути досягнення певного результату, придбання якихось благ, задоволення особистих потреб. В такому випадку, стимул можна назвати позитивним. Якщо ж людина виконує дії з метою запобігання наслідків, які може спричинити за собою пасивність, такі стимули вважаються негативними.

Давайте розглянемо види стимулів на простих прикладах. Якщо вам пообіцяють бублик з маком за виконання якої-небудь дії, цей стимул буде зовнішнім, тому що подарунок приходить ззовні, і позитивним, тому що результат - це придбання хлібобулочного виробу, а не його позбавлення. Коли батько каже синові, щоб той зробив уроки, інакше отримає стусан, це також зовнішній стимул, але вже негативний. При наявності внутрішнього стимулу нагорода чи покарання не є результатом втручання сторонніх осіб.
Стимули можуть бути сильними і слабкими. Між ними немає чіткої межі, але чим інтенсивніше стимул, тим імовірніше позитивний результат, і тим більша кількість дій буде виконано для його досягнення. Наприклад, бублик з маком - це слабкий стимул, який не здатний штовхнути людину на подвиг. А ось 1 мільйон доларів багатьох людей може змусити звернути гори.

Ми запропонуємо вам кілька готових стимулів для схуднення. Якщо ні один з них не викличе у вас бажання діяти, можете придумати собі стимул самостійно. Підберіть той, який підійде особисто вам, і який змусить вас працювати над своєю фігурою, не покладаючи рук.

Загроза для здоров'я

Ожиріння небезпечно для вашого здоров'я. Давним-давно вчені з'ясували, що зайва вага сприяє розвитку багатьох захворювань, найнебезпечніші з яких:
• цукровий діабет другого типу;
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - занедбаність вмісту шлунку в стравохід;
• гіпертонічна хвороба, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт;
• холецистит і жовчнокам'яна хвороба, хронічний панкреатит;

• запальні захворювання великих суглобів;
• остеохондроз, міжхребцева грижа;
• рак;
• жировий гепатоз (ожиріння печінки).

Це далеко не весь список. Звичайно, всі ці хвороби не виникнуть у вас, якщо ви будете мати надлишкову масу тіла. Точно так само, як не кожен курець помре від раку легенів. Але ймовірність розвитку вищеперелічених захворювань при наявності ожиріння підвищується в кілька разів.
Як бачите, цей стимул негативний, тому що, відмовившись від боротьби із зайвою вагою, ви можете втратити здоров'я. По-друге, він внутрішній, так як проблеми зі здоров'ям, викликані наявністю надлишкової маси тіла, виникають без участі третіх осіб. Тепер же давайте наведемо приклад негативного зовнішнього стимулу для схуднення.

Штраф за їжу

Для реалізації даного стимулу вам знадобиться допомога родичів. Попросіть свого чоловіка (дружину, сина, маму, тещу тощо) стягувати грошовий штраф за кожне порушення правил дієти. Наприклад, ви вирішили не їсти після вісімнадцяти годин. За кожну вечірню трапезу ви повинні заплатити своєму наглядачеві штраф. Оптимальний розмір неустойки - ваш дохід за один робочий день.

Дуже важливо правильно організувати процес покарання. По-перше, вам заборонено ображатися на людину, який бере ваші гроші. По-друге, він не повинен вас жаліти, позбавляючи від штрафу. По-третє, він повинен мати вільний доступ до ваших грошей, так як напевно ви розсердитеся і не захочете сплачувати неустойку. У вас є кілька варіантів реалізації схеми покарання:

• віддайте наглядачеві свою банківську карту, повідомивши PIN-код;
• спочатку місяця віддайте своєму наглядачеві суму, рівну десяти штрафів, а в кінці він поверне вам те, що від неї залишилося;
• не ховайте гроші, нехай людина, яка вас контролює, має до них доступ;
• довірте свої гроші посереднику, який буде одночасно виконувати функції судді, призначаючи штрафи за неправильне харчування, і передаючи потрібну суму наглядачеві без вашої участі.

Можливо, спочатку ви втратите якусь кількість грошей. Потім, сознав невідворотність покарання, вважатимете за необхідне дотримуватися дієти. Найближчі стимули працюють краще, ніж віддалені. Вони не залишають можливості відкласти роботу над собою на невизначений термін. Коли саме почнуться проблеми зі здоров'ям, так і почнуться взагалі - невідомо. А от штраф за недотримання дієти доведеться заплатити тут і зараз, це стимулює до дисципліни.

Приваблива зовнішність

Це позитивний внутрішній стимул, який для жінок виявляється набагато більш дієвим, ніж для чоловіків. Представники сильної статі рідко переймаються своєю зовнішністю. Всупереч поширеній помилці, вони не думають добою про жінок, вважаючи за краще займати свої думки грошима, спортом, кар'єрою, і іншими речами, які спрямовані на реалізацію їх особистості.
У той же час, основні життєві завдання більшості дівчат полягають у тому, щоб знайти чоловіка, звити гніздо (купити будинок, зробити ремонт, забезпечити затишок і т.д.), народити і виховати дітей. Успішність їх дій безпосередньо залежить від зовнішності. Тому потреба подобатися іншим людям у жінок виражена значно сильніше, ніж у чоловіків. Ці відмінності закладені природою, вони забезпечують існування людського роду.

Зовнішність для жінки дуже важлива, нерідко вона визначає її життєвий успіх. У той час як чоловік досягає своїх цілей переважно за рахунок внутрішніх якостей. Красива дівчина не тільки має більш високі шанси вдало вийти заміж, їй легше отримати освіту, влаштуватися на роботу, зробити гарну кар'єру і т.д. Це очевидний факт, який безглуздо заперечувати.

Стрункі дівчата виглядають більш привабливо. Це ще один факт, який важко заперечити. У багатьох випадках ожиріння - це ознака проблем зі здоров'ям. Природа подбала про те, щоб самця не цікавили хворі самки, інакше вони можуть не виносити потомство, або народити нездорових дітей. Те ж саме стосується чоловіків. Як самець може полювати на мамонта, забезпечуючи сім'ю їжею, якщо він насилу пересувається по квартирі? Такі чоловіки, як правило, менш цікаві для жінок.

Стимулів для схуднення можна придумати безліч. Причому, це нелегке завдання, тому що в порівнянні зі стрункою фігурою, надлишкова маса тіла не має переваг. Адже ви не борець сумо? Тоді навіщо вам стільки зайвих кілограмів? Негайно підшукайте собі відповідний стимул, щоб від них позбутися!