Монодієта на 10 днів навряд чи принесе задоволення вашому організму, так і стійкої втрати ваги вона гарантувати не може. Як показує практика, подібні методики доречні у випадку, якщо потрібно в самі стислі терміни підкоригувати фігуру.

Що таке монодієта?

Монодієта - план харчування, в основі якого лежить лише один продукт. Існують різні варіанти такої методики схуднення:
1. Один продукт вживається протягом усього періоду дієти (такий режим харчування не повинен тривати довго - оптимальний строк - 3 дні).
2. Через 1-3 дні продукт замінюється іншим (наприклад, два дні на кефірі можуть змінитися двома днями на яблуках і далі в тому ж дусі).
3. Один продукт лежить в основі раціону, але він доповнюється невеликою кількістю іншої їжі (наприклад, огірковий раціон можна доповнити шматочком вареного м'яса, кавуновий раціон - скибочкою чорного хліба тощо).
Останній варіант не є монодієтою в класичному розумінні цього слова, тим не менш, його часто іменують саме так.

Основні рекомендації
Як вже говорилося, монодієти не можна дотримуватися довго. Монотонний режим харчування призведе до серйозного дефіциту поживних речовин - цього допускати не можна ні в якому разі. Десятиденна дієта передбачає або чергування продуктів по днях, або комбінований раціон з одним основним продуктом.
Під час монодієти обов'язково варто дотримуватися рясний питний режим - потрібно щодня випивати не менше півтора літрів чистої води. Також корисно пити трав'яні чаї.
Важливо пам'ятати, що одноманітне харчування провокує появу неприємних симптомів, таких як депресія, головний біль, слабкість, неуважність уваги. У ряді випадків варто трохи послабити жорсткий режим. Дозволено вранці випивати чашечку чаю з медом.

Варіанти монодієт
Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів монодієти. Будь-який з них дозволить вам схуднути на 3-7 кг.
Монодієта на 10 днів

Меню таке:
• День № 1: 1 кг фруктів і 1 л фруктового соку
• День № 2: 500 г філе курки без шкірки і несолодке рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)
• День № 3: 1 кг овочів і 1 л овочевого соку
• День № 4: 1 кг відварених, приготованих на пару або тушкованих кабачків і несолодке рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)
• День № 5: 1 л нежирного молока, 500 г знежиреного сиру, і несолодке рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)

• День № 6: вівсяна каша без солі і масла, зварена на воді, і несолодке рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)
• День № 7: кавун або диня, а також 1 л фруктового соку
• День № 8: 1 кг яблук і 1 л фруктового соку
• День № 9: 500 г нежирного сиру та несолодка рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)
• День № 10: каша з бурого рису без масла і солі, зварена на воді, і несолодке рідина (негазована вода, трав'яний або зелений чай)

Монодієта - 10 днів їм кашу
Цей варіант грунтується на вживанні каш. При приготуванні основного страви дієти не можна використовувати жири, молоко, сіль, приправи. Порція каші не обмежується за розміром. Пити можна чай і воду. Крупи варто чергувати - в іншому випадку вам буде складно витримати дієту до кінця.
Як показує практика, ефективність дієти анітрохи не зменшиться, якщо доповнити її невеликою кількістю свіжих овочів і овочевим соком. Завдяки тому, що основним продуктом залишаються каші, дієта не позбавляється приставки «моно».

Відгуки
Практичне застосування монодієти на 10 днів показує - зберегти результат вам вдасться лише у разі, якщо після її завершення, ви будете контролювати калорійність раціону.