Багато жінок мріють про те, щоб позбавиться від зайвих кілограмів і целюліту в домашніх умовах. Вирішення цієї проблеми пропонують багато фахівців: дієтологи, косметологи і тренери - у кожного з них є своя унікальна методика. Але, як показує практика, позбавиться від целюліту раз і назавжди можна лише комплексно, працюючи над станом свого тіла в цілому.

Що ж входить в комплекс заходів, спрямованих на швидку і ефективну боротьбу з целюлітом в домашніх умовах? За словами фахівців, максимального ефекту можна досягти, дотримуючись правильний режим харчування, щоденно виконуючи фізичні вправи і роблячи спеціальний антицелюлітний масаж.

1. Правильне харчування для боротьби з целюлітом
За словами дієтолога Ірини Бельської, целюліт - це не що інше, як звичайнісінький жир. Таким чином, щоб ефективно боротися із зайвою вагою в домашніх умовах, треба не давати своєму організму постійно поповнювати жировий запас. Якщо це вдасться, то організм буде змушений спалювати те, що у нього вже накопичилося. Тому, фахівці рекомендують починати боротьбу з целюлітом саме зі зміни режиму харчування. Навіть якщо целюліт виник на тлі невеликої ваги, він все одно є сигналом до того, що треба кардинально переглянути своє меню і виключити з нього всі жиросодержащие продукти. Нормалізацію харчування краще за все почати з вживання свіжих і натуральних продуктів. Особливу увагу потрібно приділяти, овочам і фруктам, так як вони є прекрасним джерелом клітковини. При цьому рекомендується повністю виключити з раціону вуглеводи, білий хліб і солодкі напої.

2. Значення вправ у боротьбі з целюлітом

Як стверджує тренер з фітнесу Володимир Колобов, першим кроком у боротьбі з целюлітом повинна стати фізична активність. Так що встаємо з улюбленого дивана і вирушаємо в спортзал, в басейн або на танці - загалом, вибираємо спорт собі до душі. Неоціненну користь фізичних навантажень можна спостерігати на такому прикладі: для ведення звичайного «сидячого» способу життя нам достатньо всього-півтори тисячі калорій на день. Але насправді, навіть без урахування цукру і солодощів, ми споживаємо більше двох тисяч калорій. Про яку тоді боротьбі з целюлітом може йти мова? Таким чином, боротися з цією проблемою можна тільки за допомогою правильних фізичних вправ. Крім того, спорт необхідний для підтримки тонусу шкіри, адже за відсутності навантажень після целюліту часто виникають розтяжки і складки шкіри. Вибираючи, яким спортом зайнятися, слід пам'ятати, що навантаження повинна бути в основному на зони, в першу чергу схильні утворення целюліту: стегна, живіт, ноги і сідниці. Тому фахівці радять займатися велоспортом, плаванням і фітнесом. Навіть якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, все одно намагайтеся робити вдома хоча б мінімальний комплекс вправ. Благо зараз легко можна скласти програму занять, з якою впораються люди далекі від занять спортом. Хоча, все-таки найбільшого ефекту вам вдасться досягти під керівництвом досвідченого інструктора, який допоможе підібрати вправи, розраховані на опрацювання ваших проблемних зон.

3. Прибираємо целюліт за допомогою масажу.
Третім невід'ємним елементом домашнього антицелюлітного комплексу є масаж. Як стверджує косметолог Аліна Серебрякова, робити його слід в досить в жорсткому і активному режимі, не боячись залишити на шкірі синці. Адже целюліт - це утворення підшкірної клітковини і тому масаж у формі легких погладжувань буде проти нього абсолютно не ефективний. Так що чим краще буде кровообіг у м'язах, тим швидше зникнуть навіть найстійкіші прояви целюліту. Якщо ж говорити про те, на якому виді масажу слід зупинити свій вибір, то ми б рекомендували активні розтирання шкіри мочалкою, баночний та ложковий масаж, а так само використання різних спеціалізованих масажерів. Якщо ви зацікавилися небудь з описаних вище видів масажу, то на нашому сайті якраз є стаття, присвячена різним його методиками та їх застосування на практиці.