У цій статті ми поговоримо про те, як привчити дитину до здорового харчування. Кожна дитина має індивідуальну потребу в їжі. Якщо малюк багато гуляв на свіжому повітрі, то рівень його енерговитрат набагато більше, ніж дитину, який цілий день просидів удома перед телевізором. Чим більше енергії витрачає малюк, тим більше він буде їсти. Є й генетична схильність - якщо батьки малюка дрібного статури, тобто він буде дещо менше, ніж дитина з родини великих батьків.

З приводу поганого апетиту, звертатися до лікаря варто тільки в тому випадку, якщо у малюка до того ж млявість, температура, шкірні висипання або різка втрата ваги.
Якщо дитина вже після першої ложки починає вередувати і давати зрозуміти, що є він не хоче, - не треба його змушувати це робити. Краще нехай дитина сама нагуляє апетит. Не давайте йому раз у раз перекушувати, а то довгоочікуваного апетиту ви так і не дочекаєтеся.

Труднощі з їжею є природним проявом розвитку особистості малюка. Маленький чоловічок починає розуміти, як за допомогою відмови від їжі можна маніпулювати батьками. У дитячому саду або в гостях дитина поводиться чудово, може навіть добре поїсти. Тут йому не потрібно самостверджуватися, як вдома. Якщо батьки не будуть достатньо настирливо просити своє чадо поїсти, можливо, бажаний результат послідує набагато швидше.
Якщо батьки використовують обідній час для виховних розмов і критики за провини, то дитина вже буде сприймати прийом їжі, як з'ясування відносин і умовити поїсти його буде дуже важко. Сідати за стіл потрібно тільки з хорошим настроєм.

Не змушуйте малюка і не змушуйте його все доїдати до останньої крихти. Можливо, порції, які ви насипаєте для малюка, дуже великі. Запитайте у нього, може, варто накладати порції поменше.
Можливо, малюк відмовляється від запропонованої їжі, тому що йому не подобається якийсь з інгредієнтів запропонованого блюда. Наприклад, ваш малюк не любить листя петрушки або шматочки ріпчастої цибулі, від яких потрібно наступного разу відмовитися.
Маленькому гурману може не сподобатися зовнішній вигляд продуктів або їх смакові якості. Все це потрібно обговорити зі своєю дитиною.

Найкраще виховувати дитину на власному прикладі - намагайтеся їсти теж, що і пропонуєте малюкові, показуючи своє задоволення від їжі. Якщо ж ви будете їсти при дитині смачні сосиски, а його змушувати їсти не улюблену кашу, доводячи, що це корисно, на дитину такі доводи не подіють. Малюк швидко зрозуміє, що така їжа вам неприємна і сам відмовиться її їсти.
Сьогодні гостро стоїть проблема надмірної ваги у дітей. Спочатку з'ясуйте, чи дійсно ваш малюк їсть більше, ніж належить, і чи загрожує йому це зайвими кілограмами. Порадьтеся з дитячим дієтологом, і він вам підкаже, як себе вести в даній ситуації. Можливо, дитина переїдає через різкий стрибок зростання або у нього завелися глисти. Можлива і чисто психологічна причина, коли дитина через брак уваги з боку дорослих, через їжу компенсує її.
Найчастіше звичку до переїдання формують самі дорослі. Якщо малюка постійно, змушують їсти пошвидше, то він ковтає їжу великими шматками, докладно не пережовуючи її. Через це шлунок дитини не встигає повідомляти мозку про почутті насичення і дитина їсть набагато більше, ніж йому треба.

Часто батьки сідають перед телевізором з чимось смачненьким або влаштовують чаювання з солодощами. Краще замініть такі смаколики на фрукти та горіхи, вони набагато корисніше будуть для дитини.
Щоб знизити надмірне споживання калорій потрібно більше пити простої води. Можна пити на один або дві склянки більше норми.
Непомітно можете зменшувати порції їжі, поклавши її на більш маленькі тарілочки, щоб вони здавалися більш повними.