Всі ми неодноразово читали про рефлексотерапії, китайської та іншої азіатській медицині, і про наявність у кожного з нас біологічно активних точок, розташованих по всьому тілу. Багато хто чув про випадки чудесного зцілення від різних захворювань, які сталися після кількох сеансів впливу на ці самі точки, причому стимулювання їх може проводитися дуже різними способами - від використання спеціальних голок, до припікання і простого впливу пальцями.

Безумовно, такі екстремальні методи, як припікання або втиканіе голок в наше тіло слід довіряти тільки спеціально навченим професіоналам - це не для широкого домашнього використання. Але чому б не використовувати для власної користі вплив на наші біологічно активні точки тіла власні руки? Тим більше, що це не вимагає спеціальних знань і умінь, цілком доступно кожному, а ефект ви відчуєте після першого ж сеансу - це я вам гарантую, грунтуючись на своєму власному досвіді. Знайомтеся - самомасаж всього тіла (частина китайської системи «Ба-гуа-цзин» або «Вісім шматків парчі»).

Ці своєрідні вправи варто робити вранці, через пів-години після пробудження від сну, перед водними процедурами. Весь комплекс самомасажу - при ретельному його виконанні, - займає 15-20 хвилин. Під час масажу необхідно сидіти на табуретці і лавці без спинки максимально роздягненим.
- Самомасаж починаємо з кистей рук. Спочатку долонею і пальцями правої руки розтираємо тильну сторону лівої, потім навпаки. Це буде один цикл, під час якого кожній руці приділяємо по 8-10 секунд енергійного розтирання. Повторити десять циклів.

- Далі - масаж рук. Кистю правої руки обхоплюємо зап'ясті лівої, з силою сковзаємо долонею по внутрішній стороні лівої руки, обводимо плече і так само з зусиллям повертаємося до зап'ястя по зовнішній стороні лівої руки. Повторюємо десять таких циклів, після чого ж саме робимо і з правою рукою.
- Наступна вправа - самомасаж особи. Кладемо долоні рук на лоб, з легким зусиллям ведемо їх вниз до щелепи (минаючи ніс), потім до задньої частини голови і через тім'я до лоба. Повторити десять циклів.

- Самомасаж шиї робимо наступним чином: обидві долоні кладемо на шию ззаду і з невеликим зусиллям розтираємо і розминаємо її в напрямку до сонних артеріях. Повторюємо десять разів.
- Далі масажуємо грудні м'язи. Кисть правої руки кладемо в район правого соска пальцями вниз і з силою ведемо руку по діагоналі в напрямку лівого стегна. Повторюємо десять разів, після чого, то ж робимо і лівою рукою.
- Для масажу ніг необхідно обома руками обхопити підставу лівої ноги і з силою вести руки до щиколотки, після чого повернутися назад до основи. Повторити десять разів, після чого перейти до другої нозі.

- Дуже важливе місце в східному самомасажі приділяється масажу вушних раковин, де розташовані біологічно активні точки, через нервові закінчення пов'язані з усіма внутрішніми органами людини. Спочатку маємо долоні рук на вушних отворах, з силою здавлюємо їх, одночасно постукуючи пальцями по потилиці. Повторюємо вправу 10-15 разів.
Після цього необхідно ретельно обробити вушні раковини - розминати, розтирати, згинати в різних площинах, тягнути в різні боки, вставлені в слухові проходи мізинці обертати в різні боки. Все це робити до виникнення сильного тепла.

- Після вух впливаємо на очі (до речі, масаж очей в більшості випадків призводить до поліпшення гостроти зору і особливо корисно людям, які проводять за комп'ютером багато часу). Спочатку вращаем очима по колу вліво 6 разів, деякий час дивимося вперед, зосередивши погляд на який-небудь точці перед собою, потім обертаємо 6 разів вправо.
Далі закриваємо очі і фалангами зігнутих великих пальців рук проводимо 10 разів по століть від перенісся до зовнішніх кутах очей.
- Переходимо до масажу носа - зігнутими фалангами великих пальців трьом його вниз до ніздрів і вгору до очей; повторюємо 10 циклів, в холодну пору року - 30-40.
- Масаж спини (а точніше попереку) необхідно почати з розтирання долонь один про одного. Після цього кладемо обидві долоні в область нирок і з силою проводимо їх до куприка і назад якомога вище. Повторюємо 20-30 разів.

- Після попереку робимо самомасаж живота, для чого спочатку правою рукою масажуємо його круговими рухами за годинниковою стрілкою 30 разів, після цього - лівою рукою проти годинникової стрілки стільки ж.
- На підошви ніг, як і на вушні раковини, виходить безліч нервових закінчень, тому масажувати їх потрібно в обов'язковому порядку. Кожну стопу потрібно розминати поздовжніми, поперечними і круговими рухами не менше 50-60 разів. Для масажу також можна використовувати дерев'яний масажний валик.

Якщо ви не полінуйтеся і зробите викладені вище самомассажние вправи хоча б один раз у повному обсязі, - отримане відчуття бадьорості, легкості в тілі і навіть легкої ейфорії будуть гарантією високої працездатності і гарного настрою протягом усього дня.
Виконуючи ці, загалом-то нехитрі дії кожен день, ви зможете серйозно активізувати роботу внутрішніх органів і всього вашого організму, що безумовно, позитивно вплине на ваше самопочуття, підвищить імунітет і дозволить відмовитися від більшості ліків, які ми всі ковтаємо з приводу і без приводу. Удачі всім і доброго здоров'я!