Здрастуйте шановні читачі. Сьогодні я хочу поговорити про імунітет, а зокрема торкнутися таку тему: продукти зміцнюють імунітет. Адже кожен знає, що наш імунітет відіграє немаловажну роль у збереженні нашого здоров'я, допомагає нам легше перенести хворобу. Як згадаю, починається осінь, і люди починають хворіти на вірусні та простудними захворюваннями, а все говорить про що, про ослаблений імунітет. Наш імунітет потрібно постійно зміцнювати, підвищувати і підтримувати.

Напевно, такі самі дієві три кити, на яких будується наш імунітет це харчування, загартовування і спорт. І це я думаю не буде для вас новиною. А ось які є основні продукти, які зміцнюють імунітет, про це я вам розповім.

Отже, які ж існують продукти зміцнюють імунітет?

Натуральний бджолиний мед.

Я хочу почати свій список продуктів саме з натурального меду. Я його дуже люблю, я вже розповідала у своїх попередніх статтях, що у мого дідуся була пасіка і в дитинстві я їла смачний і ароматний мед, досі пам'ятаю і смак і запах того меду. Але найголовніше, що це корисне ласощі. Мед містить величезну кількість мікро і макро елементів і вітамінів, необхідних нам для здоров'я. А крім того, мед має протизапальну, ранозагоювальну і иммунностимулирующее властивостями. Моя прабабуся завжди вранці натщесерце з'їдала одну чайну ложку меду. Також мед є для нас відмінним помічником для профілактики простудних захворювань.

Для мене, наприклад, взимку, навесні дієвим засобом зміцнюючим імунітет є така суміш: родзинки, курага, чорнослив, волоський горіх, лимон і мед. Всіх сухофруктів і горіхів беремо по 200 грам, 1 середній лимон, все це перекручую через м'ясорубку, лимон з шкірою і соком, тільки кісточки потрібно видалити. Всю цю перекручену суміш я заливаю медом, приблизно грам 200-250, їсти по столовій ложці тричі на день до їди дорослим і по чайній ложці діткам. Ця суміш дуже корисна при виснаженні та ослабленні організму, особливо в період хвороби і після неї.

Лимон.

Не дивлячись на те, що лимони досить кислі я їх просто обожнюю. Корисно в лимоні все і м'якоть, і сік і цедра. Високий вміст в лимоні вітаміну С стимулює нашу імунну систему. Я от цієї весни врятувалася можна сказати лимоном. Коли діти хворіють на простудні захворювання, я їх лікую і волею неволею контактую з ними. Коли діти навесні приболіли я вирішила випробувати спосіб моєї подруги, я пила по 5 чашок гарячого чаю в день, причому додавала в чай ​​по 1 часточці лимона (часточка десь приблизно 1 см) в чай, звичайно був трохи кислуватий, але це було того варте , я не захворіла. Можливо цей спосіб допоможе вам не захворіти або швидше видужати.

Крім того лимон нам надає бадьорості і стимулює нашу імунну систему. Для того щоб підвищити імунітет досить з'їдати одну часточку лимона на день, присипавши її цукром або можна пропустити лимон через м'ясорубку і змішати з медом, їсти по ложці на день, теж відмінний варіант підтримки імунітету.

Кефір.

Натуральний кефір, ну просто надзвичайно корисний нашому організму, в спеку він втамовує спрагу, наприклад. А ще допомагає травленню нашого організму. За рахунок вмісту в кефірі лакто і біфідо бактерій, він захищає наш організм від патогенної мікрофлори. Завдяки кефіру в кишечнику не відбувається бродильних і гнильних процесів, їжа перетравлюється легше і швидше. А це дуже важливо, так як немає отруєння нашого організму продуктами розпаду, шлаками, токсинами. Адже 80% імунітету залежить від здорового кишечника. Коли кишечник працює як «годинник», то й імунна система буде в порядку.

Імбир.

Імбир є відмінним іммуностімуляторм. Особливо ефективний чай з імбиром. А якщо ви застудилися, то найдієвіший засіб від застуди, чай з імбиром медом і лимоном, за кілька днів «поставить вас на ноги». Корінь імбиру має протизапальні властивості, ранозагоювальні. Багатий корінь імбиру вітамінами А, С, вітамінами групи В, ефірними маслами і мінералами. Корінь імбиру стимулює травлення, підвищує апетит, нормалізує виділення шлункового соку і жовчі.

Калина.

Дуже корисна калина при ослабленому імунітеті. Калина це просто криниця корисних речовин і вітамінів. Корисна калина, як у період хвороби, так і після неї. Ягоди калини прекрасний імуностимулятор і відноситься калина до природних антибіотиків. Я завжди п'ю чай з калини, як у період хвороби так і просто для профілактики.

Я якось пила настоянку ехінацеї, для зміцнення імунітету, мені порадив знайомий лікар. Я купувала настоянку в аптеці, пила її в краплях. Ехінацея прекрасний іммунностімулятор, підтримує і зміцнює нашу імунну систему.

Продукти, які зміцнюють імунітет, це звичайно добре, але не забувайте про спорт. Адже рух це життя! Частіше гуляйте на свіжому повітрі, ходіть пішки, робіть елементарну зарядку. Приймайте контрастний душ. Обливайтеся холодною водою, загартовувати. Відпочивайте на море, морське повітря корисний для зміцнення імунітету, плюс тільки сонце забезпечує наш організм вітаміном Д. Пам'ятайте, що все добре в комплексі.