Прості поради

 

Добірка статей:

Правила для очей при роботі за комп'ютером

 

Як зберегти наші очі? Який шрифт найбільш комфортне для здоров'я очей, як правильно сидіти за комп'ютером, щоб зберегти гарну поставу. Ці питання задає собі не тільки веб майстер, а й будь-яка людина, що працює цілодобово за комп'ютером. Так, як при постійній роботі за комп'ютером наші очі перебувають у постійному напруженні. Тому при роботі за комп'ютером необхідно звести до мінімуму шкоду для своїх очей. Не допускати появу симптомів астенопіі - втоми очей:
• головного болю
• «сухості очей»: печіння, відчуття дискомфорту від «смітинки в оці», різь або навпаки сльозотеча.
• почервоніння очних яблук і століття
• поява перед очима «туману», падіння гостроти зору
• порушення квітів і світловідчуття

 

Який шрифт збереже наші очі
На таке важливе питання для веб майстрів і працюючих довгий час за комп'ютером відповіли американські вчені. Вони провели дослідження по впливу на людське око різних шрифтів, і з'ясували, який з них найбезпечніший. Експерименти проводилися на добровольцях. Підбивши підсумки свого дослідження, учені з'ясували, що для зору найбезпечнішим є шрифт Verdana. Як виявилося Verdana не має зарубок, тому очі менше втомлюються. Розмір шрифта теж грає важливу роль. Оптимальним варіантом розміру букв є шрифт 10 - 12 пунктів. Крім цього лікарі радять перед монітором НЕ жмуритися. Це викликає сухість очей і зменшує моргання. Але основна причина втоми наших очей - це наша безладність і порушення всіх норм праці і, звичайно ж, відпочинку. Тому нагадую правила нешкідливою і безпечної роботи за комп'ютером.

 

Правила нешкідливої і безпечної роботи за комп'ютером
• Перебуваючи за комп'ютером, ми майже не моргаємо. Виникає, так званий, «синдром сухого ока». Тому робіть перерви в роботі. Очі відпочинуть, та й частіше поморгай, зволожуючи очей. А пересушене повітря в приміщенні зволожите за допомогою зволожувачів або розставлених по периметру судин з водою.
• Відпочинок - найважливіше й дешеві ліки в боротьбі з «комп'ютерним синдромом». Робіть невеликі перерви через кожні 45 хвилин роботи на комп'ютері, Закрийте очі і посидьте трохи, потім бажано подивитися вдалину. Добре для здоров'я: встати, пройтися, розім'яти м'язи шиї, плечей, спини, зробивши невелику зарядку.
• Слідкуйте, щоб монітор комп'ютера від вас знаходився на відстані не менше 50 - 70 см,
• Зробіть освітлення приміщення максимально комфортним,

 

 

• Не економте на своєму здоров'ї - купіть хороший монітор з нормальним дозволом і налаштуйте контрастність і яскравість його так, щоб очам було комфортно. У кого далекозорість збільште шрифт на екрані.
• Скільки працювати за комп'ютером? Справа ваше та суто індивідуальне. Одна людина може працювати 8:00 і для нього це не межа, а інший насилу витримує і півгодини. Батьки повинні стежити за дітьми, щоб ті не пересиджували за комп'ютером так, як у дитини можуть розвинутися різні хвороби очей, наприклад, короткозорість, далекозорість.
• Правильно харчуйтеся. Біль в очах може викликати неповноцінне харчування. Купіть в аптеці необхідні оці вітаміни і побільше їжте продукти багаті на вітаміни і мікроелементи: овочі (зокрема морква), цитрусові, ягоди (чорниці, ожину і т.д.), зелень.
• При втоми очей покладіть на очі компреси, що знімають напругу з очей, наприклад:

 

• Прикладіть до очей мокрий рушник або шматочки льоду:
• Теплі компреси з свіжозавареного чаю, відварів м'яти, петрушки або ромашки, молока покладені на очі, на пару хвилин. За необхідності час збільште або, оновивши компреси, повторіть дію.
Не забудьте перед процедурою зняти макіяж і змастити навколо очей живильним кремом.

 

Якщо ви будете виконувати ці нескладні правила, будете піклуватися про своїх очах, використовуючи при роботі правильний шрифт, ваші очі будуть завжди сяяти здоров'ям і молодістю.