Для кого-то соромно ходити голим у власній квартирі, а для інших, повітряні ванни - частина здорового і щасливого життя. Читайте нижче про секрети повітряних ванн.
Всім відомо, що повітря, поряд з водою, становить основу життя на планеті Земля. І значення повітря для всієї живої природи, і для людини зокрема так велике, що якщо почати у всіх подробицях описувати його цінність, то опис це займе багато наукових томів. А простіше кажучи, повітря - це наше життя. Як, втім, і вода.

Чисте, не забруднене повітря - одне з найприємніших коштів, выручающих нас як при профілактиці захворювань різних систем організму людини, так і при їх лікуванні.

Чим корисні повітряні ванни

Головне, треба розуміти, що повітряна ванна - це самий безпечний і простий спосіб загартовування і зміцнення імунітету. При загартовуванні водою ми неминуче стикаємося з такими незручностями, як необхідність виділяти час для обливання або для контрастного душу, після яких, до всього іншого, потрібно витиратися, обсихати і лише потім відправлятися по якихось справах.

Повітряні ванни ж, дозволяють нам поєднувати процес загартовування з іншими домашніми справами. Причому, необов'язково оголюватися повністю до стану «в чому мати народила». Оголивши торс або переодягнувшись в купальник, короткі шорти, ви також приймаєте повітряну ванну.

Крім того, ці процедури допомагають зняти нервову напругу після робочого дня, загалом і в цілому зміцнити нервову систему того чоловіка, який ними опікується.

При певному, методичному підході до проведення повітряних ванн, зміцнюються судини і серце.

Крім того, повітряна ванна - це спосіб дати вашому організму в повному обсязі подихати. Адже шкіра виконує безліч функцій в організмі, в тому числі і дихальну.

Причому, дихання шкірою, насправді, настільки сильна річ, що деякі йоги (після, звичайно, довгих років тренувань), здатні практично повністю обходитися без легеневого дихання, замінюючи його шкірним. Деякі здатні жити, роблячи один вдих в 5-15 хвилин і навіть рідше!

Шкіра поглинає значну частку кисню, необхідного клітинам організму і виділяє настільки ж значну частку вуглекислого газу, від загальної кількості, що виділяється нашим організмом.

Так що не варто недооцінювати повітряні ванни і їх значення.

Кому корисні повітряні ванни

Корисні вони будь-якій людині, підтримують організм, приводять в тонус і зміцнюють здоров'я.

Лікарі рекомендують загартовувати малюків за допомогою повітряних ванн з самого раннього віку, як в приміщенні, так і надворі.

Літнім людям так само корисно для підтримки здоров'я періодично приймати повітряні ванни. Вони підтримають роботу серця і судин.

Для краси тіла повітряна ванна так само необхідна, як і хороший якісний сон. Сяюча шкіра краще забезпечується киснем, мікроциркуляція крові в ній поліпшується, що позитивно відбивається на кольорі і еластичності шкіри.

Для посилення ефекту було б добре, для прийняття повітряних ванн вибиратися за межі міста або на морське узбережжя.

При якій температурі і який час приймати повітряні ванни

Традиційно, повітряні процедури поділяють на три типи.

Перший - це теплі ванни. Температура повітря під час таких процедур повинна становити не менше 22-23 градусів. Правда, кожен окремо взятий організм сприймає температуру повітря по-різному, і для когось 23 градуси може здатися прохолодною температурою. Орієнтуйтеся на власні відчуття. Приймати теплі повітряні ванни в оголеному вигляді людина може необмежену кількість часу.

Друга категорія - це прохолодні ванни, температура повітря яких приблизно від 16 до 20-22 градусів.

І третя - холодні, температура нижче 16 градусів.

Для двох останніх типів ванн є лише одна рекомендація - приймати холодний і прохолодне повітря до тих пір, поки процедура приносить задоволення. Не треба героїзму. Почавши буквально з декількох секунд, ви зможете поступово привчити організм і шкіру до низької температури, збільшивши час перебування на свіжому холодному повітрі і зміцнити імунітет.

Не зайвим буде з мого боку сказати, що з місця в кар'єр кидатися не треба так само, як і не треба починати прийом повітряних ванн відразу з холодних. Можна їх взагалі не приймати, обмежуючись лише теплими. Це теж корисно, просто загартування слабкіше.

Будьте здорові!