Часто, люди не розуміють, навіщо їм потрібно правильно харчуватися, і тим більше снідати вранці. І це велике упущення! Адже багато хто хоче виглядати красивими, здоровими і бадьорими і прожити більше ста років. Всі хочуть, але не стежать за своїм харчуванням і іноді навіть пропускають сніданки і просто так йдуть на роботу з порожнім шлунком.

Чому ж сніданок так необхідний? І як треба правильно снідати?
-Вчені дійшли висновку, що у тих людей, які снідають - обмін речовин проходить швидше на 3-4%. А у тих, хто пропускають сніданок - на 4-5% повільніше. Так само, підраховано, що ті, хто пропускає сніданки весь рік, можуть трохи додати у вазі, приблизно + 4-7 кг. Можна уявити і жахнутися, що буде з нашою фігурою, якщо така голодовка пройде не один рік, а кілька років поспіль.

Чому потрібно обов'язково є свій сніданок?
- Здорові продукти завжди потрібні нашому організму, щоб підзарядитися силами та енергією. Дослідження показали, що ті, хто снідають - обирали більш корисну їжу, ніж жирну їжу і їм рідко приходила думка, щоб перекусити на ніч.

Справа в тому, що в нашому мозку відбуваються різні хімічні реакції, які, як би наказують нам їсти жирну їжу вночі. І не вважається дивним, що вранці більшість людей зранку бажають з'їсти щось з вуглеводами, а не з жирами. Виходить, що наш організм сам по собі тягнеться до здорової їжі, тієї, яка йому не зашкодить.
Сніданок - найважливіший елемент в нашому житті. Сніданок, який повний вуглеводів - корисний при боротьбі із зайвою вагою. Він має величезне значення і для тих людей, у яких від народження проблеми з органами кровообігу і вони схильні до повноти.

Чому потрібно їсти сніданок саме вранці?
- Вченими встановлено - зазвичай, вранці у тих людей, які не снідають вміст фактора в крові (через нього відбувається злипання) збільшено. Так само, вони з'ясували, що інфаркти та інсульти найчастіше відбуваються вранці.
Всім ясно, що той, хто не нехтує сніданку, дуже розумний і вже знає, що деякі проблеми з його здоров'ям саме від того, що він довгий час не снідав.
Багато хто з нас давно вже чули про холестерин, який є фактором ризику захворювань пов'язаних з серцем. Саме сніданок істотно допомагає знизити холестерин в організмі. Але тільки, якщо це не який-небудь маленький перекус, а повноцінний сніданок, який, бажано, включатиме в себе різноманітні каші. Якщо ви будете їсти каші на сніданок частіше, то у вас буде достатньо низький рівень холестерину.

І останній плюс на користь сніданку. Він може допомогти вам впоратися з каменями в животі. Адже, що не снідаючи, ми влаштовуємо собі маленьку голодування. А будь-яка голодовка в кілька разів збільшує ризик захворювання.
Так що, якщо ви не хочете шкодити собі і своєму тілу, то постарайтеся не пропускати сніданки і результат після цього вас дуже порадує.
І під кінець - кілька тез.

Якщо ви нарешті-таки зважилися почати снідати, то просто починайте це робити. Ні в якому разі не треба думати, що з понеділка чи з наступного місяця у вас вийде це краще. Намагайтеся не реагувати на те, що ви не голодні. Просто їжте. І приблизно через 1-3 тижні ви звикнете, і ваш шлунок сам буде просити поїсти вранці.
Менше їжте ввечері і назавжди забудьте про те, щоб на ніч «просто так» сходити до холодильника. Не все так, звичайно, роблять, але багато. Коли ви позбудетеся від цих звичок, то прокинувшись вранці, ви будете відчувати голод, і вас потягне до їди.
Зробіть так, щоб у вашому раціоні було більше різних каш. Ви можете вибирати будь-яку крупу, яка вам подобається. А для настрою додати шматочки свіжих фруктів.