Жінки в усьому світі ламають голову над тим, як прибрати жир з ніг і зробити їх стрункими. І це зрозуміло: жирові відкладення на стегнах, між ніг і жир на колінах нікого не прикрашають, а замаскувати їх можна тільки за допомогою довгої та широкої одягу. Змусити ноги схуднути можна за допомогою дорогих таблеток для спалювання жиру, виснажливих забігів і жорстких дієт, але є і більш щадні способи.

Наведені рекомендації допоможуть всім дівчатам і жінкам, які хочуть дізнатися, як прибрати жир зі стегон і ніг, проте слід налаштуватися на те, що доведеться докласти деяких зусиль. Всі поради досить прості, і вони допоможуть не тільки прибрати жир з ніг, але і знизити загальну вагу. Перший спосіб - дієта. Саме по собі дієтичне харчування не позбавить від жиру, а якщо і позбавить, то ненадовго, але воно є ефективним доповненням до інших заходів.

Для схуднення в ногах потрібна не «жорстка» дієта, а щадна, правильніше було б назвати її здоровим і раціональним режимом харчування. Занадто суворі обмеження в їжі призведуть лише до того, що після курсу схуднення ноги пробудуть стрункими дуже недовго. Якщо запитати у дієтолога, як прибрати жир зі стегон і ніг, він відповість, що оптимальний режим харчування повинен бути таким: 20% жирів, 20% вуглеводів і 60% білків. Таке співвідношення дозволить худнути в ногах повільно, але впевнено. Білки повинні надходити в організм як з рослинної, так і з тваринною їжею. Це: м'ясо, яйця, риба, горіхи, сир «Тофу» і т. д. Вуглеводи краще споживати у вигляді бобів, фруктів і цільнозернових продуктів.

Як прибрати жир між ніг
Наведений комплекс вправ обов'язково допоможе тим, хто вже перепробував багато чого, але до цих пір не знає, як прибрати жир з ніг. Перші результати будуть помітні вже через місяць. Детально зупинимося на вправах, які дозволять позбутися від скупчився жиру між ніг.

Присідання. Виконувати їх слід з рівною спиною, п'яти не повинні відриватися від підлоги. Присідати слід не до кінця, а так, як зазвичай людина сідає на стілець. Через кілька днів після початку занять, коли присідати стане легше, слід робити цю вправу з гантелями.
Випади. Стати рівно, ноги разом. По черзі робити випади лівою і правою ногою, так, щоб коліно торкнулося підлоги. Під час випаду кожна нога повинна бути зігнута в коліні під прямим кутом, а руки повинні знаходитися на поясі. Якщо вправа виконується з гантелями, руки можуть розташовуватися паралельно тулубу.

Дуже ефективні вправи в положенні лежачи. Їх переваги в тому, що перед тим, як прибирати жир з ніг, не потрібно консультуватися ні з лікарями, ні з тренерами.
Лежачи на спині поставити ступні на підлогу, ноги зігнути в колінах і розвести якомога ширше. Між ніг покласти подушку або пружний м'яч, потім, напружуючи ноги і прес, зводити стегна разом, намагаючись максимально стиснути предмет. Потім підняти випрямлені ноги вгору, як і раніше стискаючи предмет, і затримати їх в такому положенні на 8-10 секунд. Повторити не менше 10 разів.