Разом з маленьким щастям після пологів молоді матусі, як правило, отримують навантаження в кілька зайвих кілограмів. Не варто думати, що зайва вага і пологи - поняття взаємозалежне. Правильний раціон і активне життя допоможуть швидко прийти у форму.

Однак не можна забувати, що мами повинні харчуватися тими продуктами, які будуть корисні для якості грудного молока. Крім цього, жінкам повинно вистачати енергії, щоб приділяти увагу дитині і своєї сім'ї. Дієта після пологів для схуднення - це збалансоване харчування, яке однаково корисно для мами і малюка.

Відповідно, ні в якому разі не можна обмежувати себе в харчуванні, так як в цьому випадку в молоко не будуть надходити необхідні для нормального розвитку дитини нутрієнти, вітаміни і мікроелементи. Варто враховувати, що харчування мами безпосередньо впливає на самопочуття малюка, тому не можна ігнорувати поради лікарів і дієтологів.

Дієта після пологів для схуднення передбачає дотримання питного режиму. В цей період не можна пити каву, міцний чай, соки, викликають бродіння і містять підсилювачі смаку або барвники, молоко. Навіть, здавалося б, нешкідливі яблучний і виноградний соки, виключаються з раціону на післяпологовий період. Можна вживати газовану воду, слабкий чай, відвар шипшини, березовий сік, кефір.

Корисними визнані продукти з великим вмістом клітковини: гречана, вівсяна, пшоняна, ячна каші, фрукти не викликають бродіння в шлунково-кишковому тракті, овочі, коричневий рис, хліб з висівками. До білого рісу слід ставитися з обережністю - він може спровокувати запор. Не можна їсти житній хліб, так як він провокує процес бродіння. Лікарі настійно рекомендують відмовитися від овочів і фруктів червоного кольору, так як накопичення пігменту в печінці може надалі спровокувати у дитини алергічні прояви.

Важливо в цей період ввести в своє меню велика кількість кисломолочних продуктів з високим вмістом кальцію. Кісткова система малюка розвивається з феноменальною швидкістю, а матеріал для будівництва клітин він отримує з маминого молока. Якщо в раціоні годуючої матусі буде недостатня кількість сиру, кефіру і йогурту, то постраждає здоров'я зубів і кісток.

М'ясо - обов'язковий продукт, що входить в продуктову корзину матусі, дотримується дієти після пологів для схуднення. Це повинні бути нежирні сорти м'яса, філе курки і індички (без шкіри), кролик. Дієтологи і педіатри раджу куряче м'ясо перед приготуванням вимочити в холодній воді, щоб максимально убезпечити свій організм від антибіотиків та інших хімічних сполук.

Риба - прекрасне джерело кальцію, вітаміну Д, цілого ряду корисних жирних кислот і амінокислот. Тому страви з риби вітаються. При цьому накладається табу на всі морепродукти, так як вони надзвичайно алергени.

Дієта після пологів для схуднення передбачає відсутність жирної їжі в раціоні. Заправляти салати і готувати слід на рослинному маслі - оливковій або соняшниковій.

Десерт - це делікатне питання для кожної жінки. Тістечка, здобу і шоколадні цукерки слід замінити карамельками і джемами на фруктозі. Горіхи в цей період потрапляють у список заборонених продуктів, так як вони провокують алергію і містять високу кількість калорій.

Дієта після пологів для схуднення - це режим здорового харчування, який допомагає молодим відчувати себе добре і енергійно, а так само дозволяє привести фігуру у форму.