Поява спідниць вище коліна в 60-ті роки минулого сторіччя викликало як позитивні, так і негативні емоції серед модників. Однією з прихильників максі стала Коко Шанель, вона вважала відкриті жіночі коліна не більш ніж каліцтвом.

Однак судячи з теперішнього часу, міні спідниці і відкриті коліна назавжди вписалися в модні тенденції. Звичайно, не кожна жінка може дозволити собі таку довжину спідниці, адже жир в області колін найчастіше руйнує всі.

Будь-яка дівчина мріє показати свої ноги, їх красу і грацію. Одягти короткі шорти або спідницю і прогулятися містом всім на заздрість.

Але що робити, якщо жир на колінах не дозволяє цього зробити. Адже його поява - це доля ні тільки повних, але і у стрункої людини зустрічаються такі проблеми. Це відбувається за рахунок нерівномірного його розподілу по тілу, внаслідок чого страждають ноги.

Для дівчат, чиї коліна стали запливати жиром, а самі ноги досить стрункі, є певний ряд фізичних вправ.

Після курсу занять видно неозброєним оком, як недруг відступає і повертається колишня краса.

Якщо ж ноги самі по собі повні, то тут одними вправами не обійдешся. Варто також вдатися до дієт, до спалювання жиру у всьому організмі, масажам і різних косметичних процедур.
Як прибрати жир з колін за допомогою вправ

1. Одне з найбільш простих і нескладних вправ - це горезвісні присідання. На ширині плечей ноги і присідаємо на 90 градусів. Повертаємося і повторюємо заново. Такі навантаження допоможуть боротися з жировими відкладеннями на верхній частині коліна.

2. Для того щоб прибрати жир з боків колін і стегна приймаємо таке положення: лягти на підлогу на бік. Верхню ногу необхідно зігнути і виставити її так, щоб вона виявилася перед нижньою, її в вою чергу піднімаємо вгору і опускаємо.

3. Стрибки також є дуже дієвим способом для активації процесу спалювання жиру з колін. Можна скористатися скакалкою, а можна і без неї насолодитися спогадами з дитинства.

4. Ще один ефективний вправа - це згинання та розгинання ніг. Сидячи на підлозі, робиться опора на лікті, встановлені за спиною. Потім спочатку обидві ноги згинаються разом, потім теж проробляється окремо. Дане вправу можна виконувати по 30 разів.

5. Для зміцнення всієї області колін чудово підійдуть випади вперед. Не дивлячись на простоту виконання, вони показують хороший результат.

6. Використання степ-платформи або її альтернативи сходи, також допоможе домогтися потрібного результату.

7. Вправа, що допомагають зміцнювати зовнішню поверхню стегна. Для виконання потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги перед собою. Потім одна нога підтягується до себе, а друга піднімається і опускається (головне робити це повільно).

8. Існує і більш важкий спосіб для того, щоб прибрати жир з колін. Для його здійснення потрібно рівно встати, з'єднавши ноги разом. Далі постаратися доторкніться між собою лопатки, тобто завести плечі назад. Залишатися в такому положенні і починати присідати так, щоб кінчики рук стосувалися п'ят.

Для того щоб досягти потрібного результату, для початку потрібно повірити в себе. Виконання даного виду вправ не займе більше 30 хвилин на день. Звичайно, на ранніх етапах буде важко і може бути навіть боляче, але поступове збільшення навантажень і звикання зроблять свою справу. Жир на колінах стане випаровуватися на очах. Головне пам'ятати, що підтримка отриманої форми обов'язково. Якщо фізичні навантаження припинити повністю, то ворог може повернутися з новою силою.

Для корекції фігури та позбавлення жирових відкладень прекрасно підходять заняття рухливими танцями або плаванням. Чудово позначаються поїздки на велосипеді.

Все в наших руках. Терпіння і цілеспрямованість допоможуть досягти найвищих результатів.