У сучасному суспільстві багато людей дуже часто стикаються з такою проблемою, як набряки ніг. Причин для цього явища може бути багато: неправильно підібране взуття, зайва вага, важкі фізичні навантаження, сидяча робота, плоскостопість, серцева або ниркова недостатність, а також флебологической захворювання, наприклад, варикозне розширення вен. Звичайно ж, в першу чергу необхідно правильно встановити причину набряків ніг і усунути її - тоді проблема пройде сама собою. Для цього хворому рекомендується звернутися до фахівця і пройти всі необхідні обстеження. Найчастіше пацієнт з цією проблемою звертається до терапевта. А той вже, виходячи їх клінічної картини і анамнезу хворого робить висновки і перенаправляє пацієнта до іншого фахівця, яким може виявитися флеболог, уролог або кардіолог.
Якщо ноги набрякають в результаті слабких м'язів На думку фахівців, причиною набряків ніг можуть бути слабкі м'язи, які в недостатній мірі виконують свої функції, що в результаті призводить до порушення відтоку лімфи. Для того, щоб зміцнить м'язи ніг, потрібно самостійно регулярно проводити деякі вправи: • вправу ножиці: лежачи на спині підняти витягнуті ноги вгору і виробляти махи ногами, імітуючи роботу ножиць; • вправу берізка або напівберізку: у положенні лежачи на спині якомога вище піднімати і тягнути вгору ноги, тримаючи їх разом, а потім подніматьт і нижню частину тіла, приймаючи положення на лопатках; • вправи для преса - починати необхідно з кількох підйомів, поступово збільшуючи їх кількість; • вправи з гантелями, розвиваючі м'язи грудей.
Всі ці вправи спрямовані на тренування групи м'язів, що беруть участь у Лімфовідтікання. Як результат - зменшення набряків ніг.
Масаж і ванночки проти втоми ніг Найчастіше набряк ніг спостерігається у вечірній час після важкого робочого дня. У такому випадку на допомогу прийдуть масаж і ванночки, що сприяють зняттю втоми. У теплу ванночку для ніг найкраще додавати морську сіль - вона краще допомагає розслабитися ногам. Також можна проводити контрастні ванни для ніг - поперемінно (по 10-15 секунд) тримати ноги в двох тазиках, з холодною і гарячою водою. Однак перед такою процедурою потрібно виключити наявність варикозного розширення вен, оскільки при варикозі вона протипоказана.
Народні сечогінні засоби Якщо набряки ніг супроводжуються набряками обличчя та інших частин тіла, це говорить про наявність проблем з нирками. У такому випадку необхідно звернутися до уролога. Також, в якості самостійного лікування, можна скористатися народними сечогінними засобами. Добрими сечогінними властивостями володіють нирки берези, квіти липи і польового хвоща. Додаткові способи уникнути набряків ніг
На додаток до основного лікування, при набряках ніг необхідно дотримуватися деякі рекомендації: • жінкам рекомендується віддавати перевагу прямий підошві і м'якою взуття: носіння каблуків сприяє набряків і може тільки погіршити ситуацію; • можна придбати спеціальні лікувальні панчохи, які перешкоджатимуть набряків. За наявності варикозу лікар призначає жінці носіння спеціального трикотажу; • при сидячій роботі потрібно намагатися якомога частіше вставати і не забувати кожні 10-15 хвилин міняти положення ніг; • щоб поліпшити відтік крові і лімфи, можна під час сну підкладати під ноги подушку, щоб ноги брали становище вище рівня голови; • після 7 години вечора необхідно стримати кількість споживаної рідини.
