Багато хто ставиться до проблеми надмірної ваги занадто легко, вважаючи, що набрані кілограми при бажанні і невеликому обмеженні харчового раціону швидко підуть, і в дзеркалі можна буде знову споглядати своє струнке тіло. Глибоким розчаруванням обертаються для них безуспішні спроби повернутися до колишньої фізичній формі. Незважаючи на всі прикладені зусилля, тривалий
сидіння на дієті і виснажливі тренування в тренажерному залі, вага залишається незмінним або після нетривалого зниження знову повертається до колишньої позначки.

Аліментарне ожиріння для представників східної культури є сигналом організму про його неблагополуччя, наочним свідченням того, що в ньому порушені процеси метаболізму, що потрібна серйозна робота з відновлення нормального обміну речовин.
Таким чином, комплекс обов'язкових заходів, спрямованих на зниження ваги, в ідеалі повинен складатися з таких положень:
- Збалансоване, багате вітамінами і біологічно активними речовинами харчування
- Фізичні навантаження помірної інтенсивності
- Дихальна гімнастика, що дозволяє активізувати обмін речовин за рахунок регуляції газового складу крові.

Дихальна гімнастика для схуднення Цзяньфей - це простий і доступний, але надзвичайно ефективний комплекс дихальних вправ, спрямований на відновлення обмінних процесів в організмі, сприяє активації метаболізму. Секрет ефективності цієї системи надзвичайно простий - інтенсивне збагачення організму киснем сприяє активнішому протіканню хімічних реакцій в клітинах.

Регулярно практикуючи дихальну гімнастику для схуднення Цзяньфей, можна домогтися:
- Значного зниження ваги
- Інтенсифікації обмінних процесів
- Ефективного розщеплення поживних речовин
- Мобілізації прихованих резервів організму
- Набуття втраченої бадьорості
- Зміцнення імунітету.

У комплекс вправ дихальної гімнастики для схуднення Цзяньфей входять:
1. Вправа «Хвиля» (допомагає позбутися почуття голоду)
Початкове положення лежачи на спині, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стопи на підлозі. Права рука розташована на грудях, ліва - на животі, вони допомагають контролювати дихання.

Дихальний цикл складається з вдиху, під час якого втягується живіт і піднімається на максимальну висоту груди, і видиху, що супроводжується максимальним випинанням живота і стисненням грудної клітки.
Кількість дихальних циклів слід довести до 60, почавши з 30-40.

2. Вправа «Жаба» (нормалізує кровопостачання внутрішніх органів)
Початкове положення сидячи на стільці, стопи на ширині плечей, лікті зігнутих рук спираються об коліна, кисті зімкнуті (у жінок права рука обхоплює зімкнуту в кулак ліву руку, у чоловіків - ліва рука обхоплює правий кулак), голову опустити на зімкнуті кисті.
Через ніс набрати повітря в живіт, поступово випинаючи його, на кілька секунд затримати дихання, зробити ще один додатковий вдих і через рот виконати повільний видих.
Вправа слід повторювати 3 рази на день по 15 хвилин.

3. Вправа «Лотос» (є по суті своїй медитацією)
Початкове положення сидячи на підлозі зі схрещеними ногами (у жінок ліва нога повинна розташовуватися поверх правої, у чоловіків - права поверх лівої), кисті рук розташовуються одна поверх іншої долонями вгору (у жінок ліва під правою, у чоловіків права під лівою).
Тривалість вправи - 20 хвилин, з них 5 перших хвилин - рівне глибоке контрольоване беззвучне дихання, 5 наступних хвилин неконтрольоване природне дихання, 10 завершальних хвилин - максимально вільне дихання, повністю позбавлене контролю.

Гімнастика Цзяньфей є безпечним і результативним методом схуднення, причому ця дихальна система дозволяє поліпшити стан усього організму, запустити процеси клітинного омолодження, усунути втому, зашлакованості організму, попередити розвиток серйозних захворювань.