Здоровий сон-подовжує ваше життя.
«Якщо хочете прожити довше, менше хворіти і відчувати себе щасливим-більш уважно ставитеся до свого сну», - наполегливо радять англійські лікарі.
Згідно з опублікованими в Лондоні науковим звітам, сучасна людина, який скорочує час свого сну, ризикує значно скоротити разом з ним і тривалість життя.

Дослідження англійських вчених довели, що недосипання протягом двох днів підряд різко знижує опірність імунної системи людини. У таких людей підвищується небезпека захворіти, в першу чергу, грипом.

Крім цього, хронічне недосипання веде до різкого підвищення ризику інсульту. Вчені також вважають, що недостатній сон є головним чинником, що викликає прискорене старіння. Справа в тому, що стан сну супроводжується виділенням особливих гормонів росту та регенерації, які є основою механізмів самовідновлення людського організму. Тому спати, на думку британських дослідників, потрібно не менше восьми годин на добу.

На початку XX століття в Петербурзі лікарі несхвально писали про любителів «нічного життя»: «Адже і не тому не сплять, що спати не хочеться, а тому, що модно нині ночами колобродити!»

Наскільки важливий для людської істоти сон, пояснювати не потрібно. Давно доведено, що здоровий сон життєво важливий для роботи мозку. У ході лабораторних експериментів на добровольцях учені виявили, що нестача сну викликає згубні зміни процесів обміну речовин, гормональні й ендокринні порушення, що нагадують за механізмом швидке старіння. Відомо, що у людей, постійно недосипають, зростає концентрація в крові глюкози. Здатність організму, виробляти інсулін скорочується
на 30%, через що виникає стан, що нагадує ранню стадію діабету.

Здоровий сон-до опівночі, є найкращим омолоджуючим засобом, з яким не зрівняється ніяка косметика. Перші красуні світу завжди слідують залізному правилу: у будь-якій ситуації лягати
спати близько 10 години вечора, і завжди в один і той же час.
В останнє десятиліття за кордоном широке поширення набула нова галузь медицини, яка називається медициною розладів сну. Так от, встановлено, що третина з нас (36%) спить недостатньо. За довгий неспання і нічні чування людина розплачується серйозними хворобами. Якщо ви хочете почувати себе щасливими жити довше, поставтеся уважніше до того, скільки і як ви спите.

Спокійний, якісний здоровий сон дозволяє відновлювати клітини центральної нервової системи, він є потужною профілактикою багатьох захворювань, зміцнює імунітет.
Під час сну значно швидше відбувається загоєння ран, опіків. У багатьох розвинених країнах широко поширене лікування сном для ефективного відновлення, активізації нервових клітин - нейронів.

Безпосередньо в процесі сну мозок людини зайнятий діагностикою всіх систем організму, запускаються механізми самовідновлення. Лікарями відмічено, що люди, постійно висипаються, в два рази менше страждають від хронічних захворювань. У період відпочинку відбувається нормалізація кров'яного тиску, гормонального обміну речовин, стабілізуються показники цукру в крові.

Найбільш повний відпочинок отримують ті, хто їсть в останній раз, принаймні, за 4 години до відходу до сну. Якщо людина лягає спати з повним шлунком, він прокинеться втомленим, навіть якщо проспить 11 і більше годин. Повний шлунок заважає сну, а сон заважає травленню. Це причина подвійний втоми.
Якщо людина лягає спати на порожній шлунок, після 7 або 8 годин сну він прокинеться більш відпочив. А якщо у вас надмірна вага, то відмова від вечірньої трапези допоможе вам скинути зайві кілограми.

Отже, пам'ятайте, що ваша дорогоцінна життя цілком залежить від відновного процесу повноцінного нічного відпочинку. Здоровий сон продовжує ваше життя.