Сучасна людина знаходиться в полоні технічного прогресу. Наприклад, замість покладених в день 10 000 кроків, він їде на машині. Середньостатистичний працівник пішки проходить в день менше, ніж належить, вдвічі.

Чому ж люди скаржаться на запаморочення, сонливість і хронічну втому? Причина - гіподинамія, викликана недостатньою фізичною активністю людини.

Повільна вбивця
Гіподинамія - бич сучасної цивілізації. При уповільненому образі життя з людським організмом відбувається наступне:
• Тонус м'язів і судин знижується
• Маса м'язів та зменшуються розміри серця
• Падає сила, витривалість, працездатність
• Неповноцінна діяльність опорно-рухового апарату призводить до остеопорозу, остеохондрозу, остеоартрозу
• Розлад дихальної функції і нервової системи
• Виникнення серцево-судинних захворювань

Ми починаємо відчувати гіподинамію на собі кожен день: чекаємо ліфт, коли потрібно піднятися всього на третій поверх. В результаті - задишка, зайві жири на боках. Ми розуміємо, що ожиріння вже не за горами, але сліпо віримо в позбавлення від нього легкими способами. Досить сидіти вдома - особливо навесні і влітку. Пора братися за себе і частіше гуляти.

Ходьба - для всіх і кожного!
Ходьба доступна кожному і не має протипоказань. Щоб дізнатися, скільки ви проходите в день - купіть собі крокомір. Візьміть за правило: проходити 10 000 км в день. Скептикам на замітку: ходьба спалює кілька сотень кілокалорій на добу. Замініть звичну дорогу з дому на роботу і назад на транспорті пішими прогулянками.

Прогулянки не тільки під місяцем!
Відмінним приводом для променаду може послужити романтичне побачення. Ви мило розмовляєте і при цьому ходіть. Можна влаштувати веселе змагання з коханим, хто більше пройде з крокоміром. При однаковому результаті конкурсу, перемога все одно буде за жінкою (кроки у неї менше чоловічих).

Прогулянки з дітьми
Звичайне сидіння з коляскою на лавці під вікнами власного будинку краще замінити приємним походом у дальній парк. Можна перевести прогулянку в розряд корисних занять і слухати популярні аудіокниги або складати казки для малюка по дорозі.

Все на марафон!
Одна з екстравагантних ідей бути активним - це запис на марафон. Якщо вас долає дух ентузіаста і жага перемоги, то прибігти до фінішу в числі перших - це те, що потрібно! У Всесвітній павутині ви не тільки знайдете списки для марафонців (в Росії і за кордоном), але і зможете зареєструватися, як бажає втекти.

В магазин за обновками!
Будь-яка жінка хоче бути красивою. Навесні милий дами особливо активуються в пошуках нових суконь, блузок, туфель. Не за горами сезон відпусток і довгоочікуване літо. Отже, вперед за покупками! До речі, дослідження вчених показали, що штовхати візок в магазині всього півгодини призводить до втрати 100 кілокалорій. Чим ви більше її утяжелить, тим вам корисніше.
Завдання № 1:звичайний середній людина проходить у день близько 3 тисяч кроків. Питання: скільки можна купити нові речі, якщо ви збираєтеся перегнати середній показник? Це жарт. Якщо серйозно, то шопінг - теж спосіб порухатися.

Шашлик - спосіб схуднути?
Поїздка на шашлики зазвичай починається з веселою підготовки до застілля, а закінчується повними животами їжі і міцних напоїв. Чудовий пікнік ви можете перетворити в активні догонялки і скакалки. Для цього потрібно взяти з собою все для активного відпочинку: бадмінтон, волейбольний м'яч, повітряного змія. І дітей. Вони обожнюють ігри на повітрі: самі будуть грати і вас без діла не залишать. Сам шашлик не обов'язково готувати з свинини, замініть м'ясо рибою або овочами.

Вірний друг
Щоб припинити сидячий спосіб життя, заведіть собі собаку. Кожен день доведеться з нею гуляти. Якщо ви не налаштовані мати вдома чотирилапого друга, то відвідайте собачий притулок. Попередньо запишіться, приїжджайте і гуляйте собі на здоров'я з собаками. Пограєте з пухнастиками і сфотографуйте їх на пам'ять. Не варто хвилюватися, що вас зобов'яжуть забрати з собою якогось вихованця. Насолоджуйтеся поїздкою і спілкуванням з тваринами. Прогулянка з кількома активними песиками разом змусить вас побігати і розім'ятися.

Працюємо ногами!
Один із способів активного руху - їзда на самокаті чи роликах. Присвятіть вихідний день сім'ї і покатайтеся на велосипеді або освойте скейтборд. Це заняття не тільки для сімейних людей. Можливо, що ваш коханий давно хотів покататися на роликах, але одному було нудно. Сходіть пограти в теніс, благо, тенісний корт - не рідкість в місті.

Будьте активні!
На жаль, ми мало стали рухатися і багато є. Порятунок тільки в нашій активності. Намагайтеся знаходити рух навіть там, де воно здається недоречним. Нехай ваші прогулянки будуть навіть бесцельными, ніж щоденне цільове лежання на дивані.