При зниженому артеріальному тиску (нижче 100/60 мм рт.ст.) відбувається порушення кровопостачання до життєво важливих органів, включаючи головний мозок. Це відбувається в силу різних причин, головною з яких є порушення механізмів регуляції нервової і ендокринної систем процесу кровообігу. ЛФК при гіпотонії входить в комплекс лікувальних заходів, як спосіб зміцнити нервову, ендокринну, серцево-судинну системи.

Основні завдання ЛФК при гіпотонії
Гіпотонікам добре відомий той факт, що піші прогулянки (у гарну погоду) значно покращують самопочуття, нормалізують тиск, покращують приплив кисню до легень. Деякі хворі самостійно проводять дихальну гімнастику, займаються ранковою зарядкою, йогою, плаванням, прекрасно усвідомлюючи той факт, що після цих нескладних дій вони почуваються значно краще.

Тому у комплексу лікувальної фізкультури є наступні завдання:
• З допомогою спеціально розроблених вправ зміцнити організм.
• Підвищити працездатність хворих і їх емоційний статус.
• Нормалізувати взаємодія центральної і периферичної нервової систем з іншими органами і системами.
• Відпрацювати механізм підвищення і зміцнення тонусу кровоносних судин.
• З допомогою фізкультури тренувати не тільки м'язи, але й інші органи і системи.
• Удосконалювати координацію рухів, рухову активність, підвищити витривалість організму.

Що входить у комплекс вправ при гіпотонії?

Перед тим, як вилікувати гіпотонію з допомогою ЛФК, необхідно пройти обстеження у кардіолога, з'ясувати причину такого стану і тільки потім приступати до занять. Всі вправи спочатку варто робити під наглядом інструктора, який зможе згодом відрегулювати індивідуальний комплекс вправ, що виробляється в домашніх умовах.

Для початку всі вправи виконуються в положенні лежачи на спині, а всі різкі рухи виключаються. Потім поступово при поліпшенні стану можна переходити на вправи в положенні сидячи на підлозі (або на стільці), і тільки потім переходити на звичайний комплекс вправ в положенні стоячи. Темп вправ спочатку повинен бути неквапливим, повільним, а щільність занять - середньої або малій.

Зразковий комплекс вправ складається з наступних вправ:
1. В положенні лежачи на спині з витягнутими руками і ногами одночасно підняти голову і ноги, затримавши їх на кілька секунд, потім плавно опустити. Повторити 5-6 разів.
2. В положенні лежачи з руками на поясі і витягнутими ногами плавно, ковзаючи по підлозі, підняти ноги, зігнуті в колінах, а потім їх розігнути і підняти вгору. Точно так само плавно спочатку опустити до колін, а потім плавно повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
3. В положенні лежачи з руками на поясі робити ногами вправу «велосипед», виробляючи руху ногами спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
4. В положенні лежачи на спині з розведеними в сторони руками підняти одну ногу і зробити бавовна руками під ногою. Потім вправу повторити з іншою ногою.
5. В положенні лежачи на спині з руками під головою підняти ноги під кутом 90 градусів і провести вправу «ножиці», схрещуючи ноги і розводячи їх в сторони.

Заключний етап лікувальної гімнастики повинен обов'язково містити комплекс дихальних вправ. Для цього потрібно навчитися дихати так, щоб при вдиху витягати живіт вперед, а при видиху - втягувати в себе. Ця вправа допомагає швидко відновити приплив кисню до тканин. Робити дихальні вправи можна в будь-якому положенні.
Після закінчення занять не рекомендується різко зіскакувати, а полежати кілька хвилин, потім сісти на 5 хвилин, і тільки потім вставати.