Як правило, люди, що володіють занадто великою вагою, дуже скептично ставляться до того, що вони зможуть скинути не один десяток кілограмів, дотримуючись тільки збалансоване і правильне харчування. Адже легше і швидше за все позбутися величезної кількості жирових відкладень шляхом хірургічного втручання.

Однак такої думки більшість людей дотримувалося лише до тих пір, поки не їм не стала відома дієта Катерини Мірімановой «Мінус 60 кілограмів за півтора року».
Особливість цієї популярної методики полягає в тому, що вам немає ніякої необхідності виснажувати себе розвантажувальними днями, після яких, навпаки, хочеться їсти все більше і більше.

Так, як же дієта, привернувши до себе увагу величезної кількості представниць прекрасної статі, розроблена Катериною Мірімановой, може дозволити втратити великої ваги без значних обмежень в їжі? Для того щоб відповісти на це питання і дізнатися, як цифру в мінус 60 кілограмів можна легко досягти за рік-півтора, розглянемо основні правила даної методики більш докладно.

Правильне харчування і фізична активність

Найголовнішою проблемою в ожирінні є те, що людина споживає за один прийом величезну кількість їжі. Часто це призводить не тільки до того, що зайві калорії тут же осідають у вигляді жирів, але і до виникнення ряду серйозних захворювань. Саме тому дуже важливо знати міру під час трапези.

Таким чином, в процесі дотримання дієти Катерини Мірімановой рекомендується вживати їжу кілька разів на день, але невеликими порціями.
Потрібно відзначити, що методика «Мінус 60 кілограмів» ні в якому разі не забороняє вживання чаю, кави чи алкоголю. Однак звичний рафінований цукор найкраще замінити на коричневий аналог або фруктозу. Із спиртних же напоїв слід віддати свою перевагу тільки сухому червоному вину.
Але давайте спочатку візуально подивимося результат самої Катерини, якою вона була і якою вона стала, і ви зрозумієте що не просто голослівні рекомендації а реальна людина з реальними результатами схуднення на 60 кг.

Ще однією помилкою багатьох жінок, бажаючих схуднути, є те, що вони намагаються не снідати, тим самим вважаючи, що таким чином позбавляють себе певної кількості калорій. Однак це помилкова думка, оскільки організм у будь-якому випадку зажадає своє, хоч і в нічний час. У зв'язку з цим вранці обов'язково слід злегка перекусити.

До речі, сніданок корисний ще й тим, що саме в цей час доби ви можете дозволити собі солодке, так як протягом дня ви обов'язково розтратите всі з'їдені калорії.
Ще однією особливістю методики «Мінус 60 кілограмів», яку розробила Катерина Міріманова, є те, що під час цієї дієти небажано поєднувати занадто важкі для організму продукти (картопля і м'ясо, хліб і ковбасу і т.д.)

Даний спосіб дієти, на відміну від багатьох інших програм, не передбачає щоденне вживання великої кількості питної води. Пийте стільки, скільки вимагає ваш організм. Те ж саме стосується і солі. Зовсім не обов'язково її повністю виключати зі свого раціону, однак і зловживати нею не варто.
За твердженням дієтологів, щоб схуднути, мало лише правильно і збалансовано харчуватися. І в цьому Катерина Міріманова з ними повністю згодна. Адже дієта «Мінус 60 кілограмів» також передбачає активні фізичні заняття.

Таким чином, слід щодня навантажувати своє тіло все більшим і більшим кількістю вправ. Спочатку це буде здаватися нестерпним, проте вже через деякий час такі заняття здадуться вам даністю, від яких немає сенсу більше відмовлятися.
У перші дні або тижні ви можете просто ходити пішки (не менше п'яти кілометрів за добу), потім відвідувати басейн, тренажерний зал, виконувати гімнастику будинку, ходити на танці, кататися на велосипеді, на лижах, оксісайз вправи і т.д. Головне при цьому не змушувати себе щодня піднімати своє важке тіло і йти на аеробіку, а робити це із задоволенням і з хорошим настроєм. Адже тільки так ви досягнете бажаного ефекту від подібних занять.

Догляд за собою
Оскільки втрата великої ваги залишає свої «відбитки» на тілі, в процесі дієти Катерини Мірімановой «Мінус 60 кілограмів» вам обов'язково слід почати доглядати за своєю шкірою.
Для цього можна використовувати різні спа-процедури, масажі, обгортання харчовою плівкою, відвідування саун, басейнів і т.д. Крім того, бажано щодня наносити на свою шкіру живильні креми, скраби, вітамінні лосьйони і маски.

Психологічна підготовка до майбутнього схудненню
Навчитися правильно харчуватися і багато рухатися дуже складно для тих, хто не практикував цього багато років. Саме тому більшість жінок не можуть проявити силу волі навіть на кілька днів. У зв'язку з цим дуже важлива психологічна підготовка людини, яка бажає скинути істотний вагу.
Таким чином, варто задуматися над тим, що ніхто і ніколи вам не допоможе, окрім вас самих. Адже якщо ви змогли довести себе до такого стану, то ви, безумовно, знайдете в собі сили повернути свій колишній вигляд, який подобався і вам, і оточуючим людям.

Також хочеться відзначити, що дієта, розроблена Катериною Мірімановой, була стовідсотково схвалена лікарями, так як вона не включає в себе жорстких обмежень і виснажливих фізичних вправ. Більше того, методика «Мінус 60 кілограмів» показана навіть вагітним жінкам і годуючим матерям. Адже правильно харчуючись і займаючись спортом, ви не тільки допоможете своєму організму позбавитися від зайвого жиру і проблем зі здоров'ям, але і справите на світ міцних і красивих малюків.