Дієти

 

Добірка статей:

Дієта на печених яблуках

 

Дієта на печених яблуках призначається при багатьох проблемах зі здоров'ям. Рекомендацій цієї методики нормалізації ваги, оздоровлення та очищення присвячена наша стаття.

 

Коротко про користь печених яблук

Печені яблука насичені корисними елементами, а завдяки тепловій обробці - легко засвоюються організмом (їх можна їсти навіть при наявності проблем з травленням).

Яблука містять багату вітамінну групу (варто виділити вітаміни групи В, а також каротин, аскорбінову кислоту, токоферол, біотин та інші). В корисних фруктах містяться мікро - і макроелементи (калій, залізо, кальцій, магній, фосфор, натрій, йод, нікель, мідь).

 

В яблуках присутні пектинові речовини і груба клітковина, завдяки чому вони ефективно чистять кишечник і виводять з організму шлаки.

З'їдені на голодний шлунок печені яблука забезпечують сечогінний і послаблюючий ефект. Смачні і корисні плоди помітно підвищують імунітет і благотворно впливають на шкірні покриви.
Варіанти дієт на печених яблуках

Існує кілька дієт, заснованих на печених яблуках. Пропонуємо вашій увазі найбільш доступні варіанти.

 

Дієта № 1

Протягом дня потрібно з'їсти півтора кілограма яблук (1 кг - у свіжому вигляді, а 500 г - в запеченому). При приготуванні яблук не варто використовувати цукор.

Зверніть увагу: цей варіант дієти пропонує дві «крайності». Вам доведеться серйозно урізати частку рідини і вгамовувати спрагу, харчуючись яблуками, або - пити багато негазованої води.

 

Все залежить від поставлених цілей: безводний режим дозволяє позбутися від набряків, а рясний питний режим - вивести солі і шлаки. Тривалість такої дієти - 2-3 дні (деякі витримують і довше). Якщо необхідно продовжити дієту, то в ранкову трапезу рекомендується вводити пісну вівсяну кашу.

 

Дієта № 2

Такий варіант дозволяє трохи розширити асортимент продуктів. Крім печених яблук можна вживати кефір невисокої жирності (1 л). Дозволений також салат із зелених овочів. Пити варто яблучний сік без цукру, воду, зелений і трав'яний чай.

 

Показання до дієти

Дієта на печених яблуках допомагає схуднути, тому її особливо рекомендують всім тим, хто страждає ожирінням. Такий план харчування призначають і при таких проблемах, як:

Серцево-судинні захворювання, гіпертонія
Хвороби нирок, печінки і жовчного міхура

 

Ентероколіт

Недокрів'я (в даному випадку яблука потрібно запікати з цвяхом, щоб збагатити м'якоть плоду залізом)

Яблучна дієта благотворно позначається на стані судин - печені яблука сприяють виведенню зайвого холестерину.

 

Рецепт приготування яблук

Запекти яблука зовсім нескладно - це можна зробити як в мікрохвильовій печі, так і в духовій шафі (другий варіант корисніше).

Яблука потрібно помити, акуратно вирізати серцевину, укласти на деко і додати туди невелику кількість води. Оптимальна температура приготування: 170-200°С, тривалість процесу - 15-20 хвилин.

 

Дієта на печених яблуках корисна, тому використовується при різних захворюваннях. Тим не менше, і ця методика може мати певні протипоказання - вирішивши застосувати її на практиці, порадьтеся з лікарем

 



diet27.jpg