Всі з дитинства знають, що загартовування приносить користь організму, підвищуючи його опірність до простуд і холоду. Це дійсно так. До того ж, загартовуватися можна і в домашніх умовах. Заодно влаштувати своєрідну тренування для своєї сили волі - бо без неї навряд чи хто ризикне себе облити крижаною водичкою.
Обливання холодною водою змушує кров спочатку різко отхлинуть від шкіри, забезпечуючи приплив до всіх органів. Крім того, що така процедура різко підвищує загальний тонус організму, так ще й численні мікроби гинуть в крові.

Однак, сама процедура не з приємних. Щоб отримати бажаний ефект, температура води не повинна перевищувати 11 градусів. До того ж, вихлюпувати її треба одним махом. У будинку, звичайно, найкраще це робити у ванній. Для цього потрібно встати у ванну (щоб ноги не ковзали, на дно самої ванни можна покласти будь гумовий килимок для душу), наповнити відро холодної водою, а потім різко себе облити нею. Після обливання необхідно почати рухатися, а ще краще - добре розтерти тіло не сильно м'яким рушником і загорнутися в теплий халат.
З гартують потрібно бути обережніше тим, у кого слабкі судини. Якщо не впевнені в собі - то краще попросити подругу підстрахувати. Від такої різкої зміни температур може закрутиться голова, потемніти в очах і т.д., так що краще не ризикувати.

Тим для кого ця процедура здається аж занадто жорстокою, можна порекомендувати холодне ополіскування ніг. На сході вірять, що на ступнях людини знаходиться безліч активних зон, пов'язаних з усім організмом. Щоб їх активізувати, потрібно буде перед сном обполоснути ноги крижаною водою, витерти насухо і надіти теплі шкарпетки. До того ж така процедура дозволить швидко позбутися від скопилася за день втоми в ногах.

Добре загартовують організм і тривалі прогулянки по свіжому повітрю в холодну пору року. Осінні тумани і зимові морози не привід постійно відпочивати тільки вдома. Можна влаштувати прогулянку, яка принесе не тільки масу приємних вражень, а заодно - користь організму. А щоб не замерзнути і не захворіти, прогулянку краще поєднати з активним відпочинком. Взимку, наприклад, можна відправитися кататися на лижах або на каток разом з друзями. До того ж, ті, хто веде енергійний спосіб життя, постійно зміцнює свою систему судин і активізує кровообіг, що також покращує імунітет, та й загальне самопочуття.

А ось нестача кисню позначиться на здоров'ї вельми погано. Отже, навіть у холодну пору року потрібно провітрювати квартиру, відкриваючи кватирку хоча б на 15-20 хвилин.
Про імунітет ж варто думати весь рік: влітку їсти свіжі овочі та фрукти, взимку - займатися спортом на свіжому повітрі, в міжсезоння - пити хороший вітамінний комплекс, який заповнює дефіцит корисних речовин. І, звичайно ж, завжди необхідно одягатися відповідно до погоди за вікном. Все це дозволить забезпечити міцне здоров'я з міцною імунною системою. А при доброму здоров'ї може і щоденне обливання холодною водою вже не знадобиться.