Щоб підняти тонус організму, потрібно виконувати прості дії. Про те, як можна легко підняти тонус, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Тонус організму - це наше все. Якщо ми маємо якісь цілі в житті, великі чи не дуже. Якщо ми просто хочемо підтримувати прийнятний для нас рівень життя і комфорту (не тільки фізичного, а й емоційного), ми повинні діяти ефективно, мати запас життєвої енергії. Вона стане в нагоді як на роботі, в особистому житті, в бізнесі або спілкуванні з чиновниками.

При достатньому рівні енергії вашого організму, ви можете присвячувати себе і свого часу не пасивному сидінню біля телевізора і вбирання непотрібною вам інформації, а своїм улюбленим справам і хобі. Якщо тонус вашого організму досить високий, ви з великим задоволенням будете копирсатися у своїх квіткових клумбах, писати вірші чи проводити час зі своїми дітьми.

Однак, в сучасному шаленому ритмі життя, інший раз людині просто не вистачає часу на те, щоб усвідомити, що його тонус значно впав. Якщо ви тут, значить, вам вистачило часу або сил усвідомити поточну ситуацію. Значить, ви на правильному шляху.

Зниження тонусу виражається в першу чергу в підвищеній втомлюваності, в зниженні інтересу до навколишнього світу і власних справах. Зниження тонусу - це перший крок до депресії.

Як же підняти тонус свого організму?

Гуляйте на свіжому повітрі

Отже. Дуже корисні як для підняття тонусу організму, так і для запобігання зниження тонусу, прогулянки на свіжому повітрі, краще де-небудь у лісі або біля моря. Підійдуть парки і тихі сквери. Головне для нас, щоб місце було тихе і по можливості малолюдне.

У таких місцях ви можете побути наодинці з собою і відволіктися від суєти, спокійно подумати про свої поточні справи та плани на майбутнє. Коли ми спокійно розкладаємо по поличках проблеми і питання, які займають нашу голову (а саме в таких місцях, як показує практика, це відбувається найкраще), виявляється, що проблем не так вже багато або вони не такі серйозні, як здавалося раніше. Це знімає з вас деяку частину вантажу відповідальності. Тим самим, прогулянки допомагають підняти тонус, адже знявши з себе навантаження, нам стає легше йти, боротися чи просто жити. У кінцевому підсумку це надихає, окрилює і піднімає загальний тонус організму.

Посміхайтеся

Ще одним чудовим профілактичним засобом і засобом підвищення тонусу є посмішка. Не буду сильно загострюватися тут на цьому моменті, а подробней про посмішку можете почитати в статті «Щаслива усмішка - запорука успіху і здоров'я». Щоб підняти тонус - посміхайтеся по частіше.

Правильне харчування - це запорука комфортної, здоровою і довгого життя. Воно само впливає і на підвищення або пониження тонусу організму. Чим краще обмін речовин, тим вище тонус, і навпаки.

Якщо хочете підняти тонус, вам доведеться дотримуватися деяких правил харчування:

• Молоко пийте тільки знежирене або з мінімальною жирністю.

• Перейдіть з хліба на хлібці. Якщо відразу перейти на них вам не під силу, в перехідний період можна їсти чорний хліб. Борошняне взагалі слід максимально обмежити, воно заважає нормальному обміну речовин.

• Цукор теж повинен бути виключений зі свого раціону. Замість нього можна використовувати цукрозамінники. Зараз існує багато різних цукрозамінників, як натуральних, так і штучних. Вибирайте на свій смак. Інший варіант, якщо вам хочеться чогось солодкого, їжте родзинки, фініки, будь-які солодкі фрукти і мед.

• Щодня з'їдайте тарілку пісного супу, і салат із зелені.

• Робити розвантажувальний день один раз на тиждень для того, щоб підняти тонус, теж бажано.

• Все має з'їдатися в помірних кількостях. Краще менше, але частіше.

• І останнє. Вітаміни.

Якщо відчули, що ваш тонус знизився, прикупите в аптеці вітамінів. Можна взяти які-небудь універсальні вітаміни для загального зміцнення організму. Зараз цих вітамінних комплексів багато, фармацевт в аптеці вам допоможе підібрати.

Плюс до вітамінного комплексу можна додати вітамін С або аскорбінову кислоту. Можна купити в будь-якій аптеці. Особисто я беру порошковий, в жовтих пакетиках по 2,5 грама.

Розводити весь пакетик в склянці води. Пити вранці, один раз на тиждень, краще всього в понеділок. Вітамін С стимулює роботу імунної системи, допомагає підняти тонус і виводить шлаки з організму.

Майте на увазі, що людям, страждаючим гастритом та іншими захворюваннями шлунка, краще утриматися від вживання вітаміну С в таких кількостях, це може бути небезпечно для здоров'я.