Сьогодні випадково включила телевізор під час збору на прогулянку і натрапила на передачу про жіночому перевтіленні. За допомогою зміни іміджу: зачіски, макіяжу, одягу - провідний перетворив нудну Попелюшку в чудову Принцесу. Особливо мене вразив момент преображення фігури. Після примірки коригуючого білизни, жінка придбала точений силует і струнку талію, а корсет дозволив приховати всі неприємні складки на животі.

Над ідеальним пресом я зараз якраз інтенсивно працюю. «Винайти спосіб, який би дозволив так само швидко придбати природний корсет і замінити в'яле черевце плоским животиком!» - подумала я. А заодно вирішила простудіювати «матчастину», щоб уникнути помилок і як можна швидше побачити якщо не кубики, то хоча б відсутність навіть натяку на зайве в області живота. Ділюся своїми знахідками.

Отже, правда про те, як зробити живіт плоским і ще кілька цікавих фактів про пресу.

Факт №1. Прибрати жир з живота можна спеціальними вправами.

Для того щоб роздобути заповітні кубики, ми починаємо катувати себе підйомами корпусу або ніг з положення лежачи, але результат навіть після місяця таких вправ може бути не помітним.

Насправді, зробити живіт плоским і пружним за допомогою тільки скручувань неможливо. Вправи дозволяють тримати м'язи в тонусі і формують гарний рельєф, який буде надійно схований запасами жиру, якщо не допомогти їх спалювання. Прибрати зайве з живота і талії допоможе тільки поєднання фізичних навантажень зі зниженням калорійності харчування.

Факт №2. Кількість скручувань необхідно довести до максимуму. Тільки в цьому випадку можна добитися плоского живота.
Опрацювання м'язів преса в залі зазвичай приділяють особливу увагу. Я спостерігала відвідувачів, які доводили кількість скручувань до 100 і більше, прагнучи якомога швидше домогтися кубиків на животі.

Фітнес-інструктори стверджують, що для отримання бажаного результату достатньо виконувати традиційні три підходи по 20-30 скручувань за один. При цьому останні рази повинні виконуватися з зусиллям. Якщо ж вдається легко зробити і 50 разів, варто переглянути вправи або додати обважнювачів.
Працювати над пресом «не шкодуючи живота свого» кожен день також не варто. Як і будь-які інші м'язи живота потребують відпочинку, тому оптимально приділяти їм увагу через день.

Факт №3. Не можна накачати окремо нижній або верхній прес.
Моє прохання до тренера у фітнес-клубі підібрати кілька вправ для нижнього преса залишилася незадоволеною. Виявляється, виконуючи скручування, ми задіємо єдину пряму м'яз живота. А видимість опрацювання нижній частині створює клубово-поперековий м'яз, розташована ближче до низу живота. Вона включається у роботу під час підйому ніг.

Факт №4. Для того щоб зробити живіт плоским недостатньо качати прес і правильно харчуватися.
На жаль і ах. Якщо ви знайшли в собі сили, три рази в тиждень виконуєте скручування і обмежили кількість солодкого і жирного в раціоні, то цього мало для швидкого результату в області живота. Людина не може скидати зайве локально. Ставити перед собою завдання прибрати зайве з живота в корені невірно. Якщо худнути, то повністю.

У мене, наприклад, в першу чергу «обпадає» обличчя і груди, і тільки після цього поступово починає зменшуватися обсяг талії й стегон. Тому малювати собі новий силует потрібно по всій фігурі. Вже краще пружне тіло «від маківки до п'ят», ніж пухкі округлості в деяких місцях.

Факт №5. Чудес на рахунку не буває.
Можна побачити рекламу диво-пояс для схуднення, швидко купити і довго чекати, коли ж він зробить живіт плоским і прорисует кубики на ньому. Приблизно стільки ж буде спалювати жир крем для схуднення, чарівний тренажер або дієтичні добавки. Але так хочеться вірити!

Насправді, швидко і ефективно позбутися від зайвого в області живота допоможе тільки ліпосакція. На мій погляд, це дорого і небезпечно, оскільки передбачає хірургічне втручання. Перед тим як зважитися на подібні заходи варто спробувати досягти бажаного результату власною працею. Тим більше що плоский животик - це не тільки красиво, а й запорука гарного самопочуття. Всього-то треба в міру харчуватися, в міру тренуватися і результат не змусить себе довго чекати.