Спорт

 

Добірка статей:

Вправи для талії

 

Кожна дівчина мріє про ідеальну і тонкої талії. Для того щоб домогтися бажаного результату деколи дівчина може піти на величезні жертви, постаратися досягти ідеальних форм дивними і навіть небезпечними для здоров'я методами. Разом з тим, існують всім відомі вправи для талії, які допоможуть досягти ідеальних форм, зробити фігуру неймовірною, ідеально привабливою. Отже, про які ж вправах йде мова і як домогтися максимальної результативності від них?

 

Результативність вправ - справа рук жінки.
Насправді, практично завжди результативність того чи іншого комплексу вправ залежить від самої дівчини. На що тут, в першу чергу, варто звернути свою увагу?

 

1) на регулярність тренувань
Якщо дівчина виконує комплекс вправ пару раз на місяць, зрозуміло, він не зробить абсолютно ніякого впливу. Важливо, щоб вправи були регулярними, дівчина викладалася на всі 100% і повторювала їх кожен день. Спочатку навантаження можуть викликати біль у м'язах, але поступово неприємне почуття зникне. Разом з тим, чудово, що приділивши увагу власній фігурі, дівчина ще й займається вдосконаленням свого здоров'я. Все-таки від спорту завжди залежить самопочуття і довголіття людини.

 

2) на вірність виконання вправи
Навіть якщо вправа виконується регулярно, воно може не надати бажаного впливу. Чому подібне може статися? Зрозуміло, причина полягає в неправильному алгоритмі виконання і неправильної системі вправ. Все-таки, дуже важливо, щоб дівчина намагалася кожну вправу доводити до логічного кінця, робити його якісно, ​​з опорою на результат. Тільки в подібному випадку, вправи для талії виявляться дієвими і ефективними.

 

3) на уважність і концентрованість
Важливо не тільки правильно і регулярно виконувати вправи, але ще й концентруватися на них, приділяти увагу самому процесу. Тільки в подібному випадку, фізичні заняття будуть виправдані і принесуть свої позитивні плоди.

 

Варіанти вправ для талії.
Зрозуміло, вправ для талії, на даний момент, існує величезна кількість. Справа в тому, що ефективність подібного методу давно доведена, з чим і пов'язана популярність фізичних вправ. Ми постараємося виділити найбільш якісні та грамотні вправи, які дійсно прибирають сантиметри з талії.

 

1) Нахили.
Нахили завжди потрібно виконувати правильно з опорою на власні потреби. Справа в тому, що нахили цілком можуть привести до стимуляції косих м'язів і їх зростанню. Зростання косих м'язів означає тільки збільшення об'єму талії, що нам зовсім не потрібно. Найкраще вправу виконувати по тій системі, що буде запропонована нижче.
Дівчині необхідно встати боком до поруч стоїть стільця. На стілець потрібно поставити ногу, при цьому не згинаючи її в коліні. Якщо нога буде зігнута, ефективність вправи не буде досягнута. Після цього, важливо дотягнутися пальцями до ступень, після випрямитися і повторити вправи 10-15 разів для більшої ефективності. Найкраще дану вправу робити двічі на день, змінюючи ноги після кожного підходу.

 

2) Підйоми ніг
Для даної вправи, дівчині необхідно обхопити голову руками, розставивши лікті в різні боки. Після цього, потрібно піднімати ноги до ліктів, намагаючись дотягнутися коліном до руки. Подібні вправи для талії максимально якісно і швидко знищують зайві сантиметри на талії, повертаючи дівчину в оптимальну для неї форму.

 

3) Повороти
Для даної вправи дівчині необхідно сісти на підлогу і витягнути перед собою ноги. Ноги повинні бути прямими, які не зігнутими в колінах. Далі необхідно витягнути прямі руки перед собою на рівні плечей. Після того, як поза зафіксована, дівчині необхідно максимально розгорнути тулуб вліво, при цьому, не зрушуючи ноги на міліметр з їх споконвічного місця. Далі варто повторити теж саме з поворотом в вправо. Як тільки дівчина відчує втому, можна на кілька хвилин прилягти і далі повторити вправи ще кілька разів.

 

4) Виписуємо круги
Дівчині необхідно встати, поставити ноги на ширині плечей. Ефективність даної вправи для талії давно доведена, так що можна виконувати сміливо. Руки необхідно покласти на стегна і почати кругові рухи тулубом вліво, вперед, вправо, назад. У кожну сторону коло потрібно виконати не менше 10-ти разів для досягнення найбільшої ефективності.
Подібні вправи виявляються вельми і вельми ефективними. Вони допомагають швидко позбутися від жирових складочок на талії і зробити фігуру просто ідеальною.

 

Чого робити не варто?
Після того, як ми розповіли, які найефективніші вправи для талії існують, важливо підкреслити те, що робити ні в якому разі не варто. У даному випадку, не дотримання елементарних правил може стати причиною внутрішніх пошкоджень і травм.
• Не варто проявляти надмірного ентузіазму
• Не варто вносити самостійно зміни до вправи;
• Не варто робити вправи в непідготовленому стані.

 

Надмірний ентузіазм у фізичних вправах може бути дуже небезпечний. Справа в тому, що занадто велике навантаження може призвести до перевтоми або навіть непритомності. Не потрібно думати, що з перших хвилин, талія почне зменшуватися. Для досягнення ефективності вправ потрібно хоча б почекати місяць. Розподіл навантажень - секрет успішної тренування.

 

 

Зміна вправи самостійно також не дуже корисно. Все-таки дівчина може завдати шкоди власним м'язам, розтягнути їх через неправильне повороту. До того ж, важливо бути підготовленою до спортивних тренувань. Не потрібно починати їх в неналежному одязі, при сильних захворюваннях і так далі. в подібному випадку, вправи для талії завдадуть тільки шкоду організму і самопочуттю людини. Краща форма - для заняття спортом - це штани і вільна майка, на ногах кеди або босоніж.

 

Якщо правильно підходити до проблеми усунення зайвих сантиметрів на талії, можна знайти свій ідеальний курс вправ, який допоможе вдосконалити фігуру без якого б то не було шкоди для організму.

 
sport7.jpg