Жінка, яка кидає палити, щоб швидше впоратися з цією згубною звичкою, починає відразу ж шукати заміну сигареті. Буває так, що, позбувшись від однієї залежності, вона здобуває іншу. Оскільки рішення кинути палити - дуже серйозне, то до цього варто підійти з усією відповідальністю.

Чому не варто замінювати сигарети
Бажаючи знайти ефективні замінники для сигарет, потрібно бути обережними у своєму виборі, так як багато з них можуть викликати побічні ефекти. Не слід забувати про те, що абсолютно нешкідливих замінників немає, до того ж їх ефективність теж не доведена. Дуже часто ті, хто кидають курити починають налягати на цукерки або льодяники. Але це не вихід - солодощі не в змозі замінити тютюн, зате вони у великих кількостях здатні негативно вплинути на обмінні процеси в організмі, привести до ожиріння.

Може порушити обмінні процеси в організмі і жувальна гумка, в якій міститься нікотин. Її регулярне вживання не знижує, а, навпаки, посилює залежність від нікотину. Це відноситься і до никотиновым пластирів.

Деякі курці намагаються замінити тютюн сірниками, зубочистками і навіть гілочками дерев. Сірники жувати не рекомендується, оскільки виробники просочують їх спеціальною хімічною речовиною, який небезпечний для нашого організму. А чисту гілочку з-під дерева у великому курному місті знайти дуже складно.
Сьогодні дуже популярними є електронні сигарети. Їх виробники переконують курців, що вони не завдають здоров'ю ніякої шкоди, тому, що в їх складі, на відміну від звичайних сигарет, немає токсинів і смол. Але у таких сигаретах міститься нікотин, який теж є отрутою. До того ж нікотин не дасть позбутися від звички палити, адже це ні що інше, як наркотична залежність, а нікотин - це той самий наркотик.

Ефективні замінники сигарети
Японські психологи вважають, що тютюн здатне замінити звичайне яблуко. При цьому не важливо, якої воно буде сорту, кольору і розміру. Тут має значення тільки процес поїдання. Коли хочеться курити, можна ретельно яблуко почистити, порізати його на шматочки і повільно прожувати. І чим довше триватиме цей ритуал, тим краще.
Боротися з нікотиновою залежністю можна за допомогою свіжого повітря, а точніше - суміші кисню й азоту, які входять в склад. Для багатьох офісних працівників бажання покурити - це всього лише привід для того, щоб зробити перерву під час роботи. Але замість того, щоб хапатися за сигарету, краще кілька хвилин прогулятися по вулиці. Якщо зробити більш 15 глибоких вдихів свіжим повітрям, то можна значно зменшити бажання закурити.

Але, перш ніж починати гарячково шукати замінники тютюну, потрібно чесно зізнатися собі, чим викликане бажання кинути палити. Якщо ж це не огиду до куріння, а щось інше, то деколи навіть найбільш ефективні замінники сигарети не можуть дати позитивного результату.